7 Tips Tetap Semangat dan Termotivasi di Tempat Kerja selama Menjalani Puasa Ramadan

TRIBUNWOW.COM - Ibadah puasa di bulan Ramadan tidak menjadikan halangan semua umat muslim untuk melakukan aktivitas normal, termasuk bekerja.

Meski memang diakui akan mengalami semangat yang berbeda ketika bekerja dalam keadaan puasa.

Namun hal tersebut bisa diatasi oleh dirimu sendiri.

Berikut TribunWow.com sajikan 7 tips untuk menjaga semangat bekerja saat menjalani puasa, seperti yang dikutip dari britishcouncilfoundatio.com.

• Merasa Takut saat Alami Batuk Kecil, Apakah Gejala Virus Corona? Begini Penjelasannya

1. Siapkan Semangat dan Tambahan Energi.

Ketika berpuasa tentunya akan banyak menghadapi tantangan.

Karena seperti yang diketahui, tujuan dari puasa yaitu untuk melatih menahan diri dari kelaparan.

Serta ditambah harus mengendalikan emosi dan pikiran negatif.

Meski begitu, tidak membuat merasa lemah, namun sebaliknya harus tetap menjaga semangat dan motivasi bekerja.

2. Makan Sahur Secukupnya.

Perlu diingat, Anda tidak perlu perlu makan yang berlebihan, buang anggapan jika makan banyak bisa tahan lapar cukup lama.

Makanlah dengan porsi sedang atau secukupnya.

Hal itu untuk menghindari Anda merasa mengantuk dan justru tidak berenergi.

Selain itu juga pilihlah menu yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, dan serat.

Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama.

Juga, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.

• 12 Cara Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa Bulan Ramadan

3. Atur Waktu Tidur

Atur waktu tidur dengan baik, khususnya saat malam hari.

Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik ubahlah.

Cobalah tidur lebih awal karena pada bulan Ramadan Anda juga harus bangun lebih awal.

Perlu diingat, untuk tidak kembali tidur setelah sahur atau salat Subuh.

Ketika memilih untuk tidur setelah sahur, dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya.

Lebih baik melanjutkan dengan olahraga atau aktivitas yang memberi energi lainnya.

Terlebih jika Anda harus masuk kantor pada pagi hari.

Hal itu juga untuk mengantisipasi Anda kesiangan setelah tidur sehabis salat Subuh.

4. Lakukan Kegiatan Selingan

Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi.

Gunakan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa kegiatan yang membuat tubuh menjadi segar dan santai, seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.

Bisa juga menggunakan istirahat makan siang untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.

Aktivitas ini akan membantu Anda merasa segar dan siap bekerja kembali.

• Jelang Ramadan 2020, Berikut 5 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan

5. Hindari Kafein

Pada hari-hari biasa, kafein memang dapat membantu kita untuk meningkatkan kembali gairah atau semangat.

Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein selama sahur atau ketika berbuka puasa.

Mengonsumsi kafein saat menjalani ibadah Puasa justru dapat melukai perut Anda dan membuat sakit.

6. Jaga Kesehatan

Tidak ada yang lebih penting dari menjaga kesehatan, terlebih ketika menjalani puasa.

Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya.

Ketika mengalami tubuh tidak sehat, secara otomatis akan mempengaruhi semangat dalam bekerja.

7. Jangan Lupa Ibadah

Setelah memastikan kesehatan dengan baik, kemudian pikirkan juga tentang ibadah.

Ketika kita menjalankan ibadah dengan baik, maka hal-hal lain kemungkinan akan berjalan dengan baik juga. (TribunWow/Elfan Fajar Nugroho)