Tips Persiapkan Anak untuk Puasa Ramadan, Atur Pola Tidur hingga Perhatikan Nutrisi saat Sahur

Apabila anak Anda masih bersekolah, tidur yang cukup akan membuat mereka tetap berkonsentrasi.

• Bacaan Doa Niat Berpuasa Ramadan dan Berbuka Puasa, Apakah Boleh Dibaca untuk Sebulan Penuh?

3. Siapkan nutrisi yang cukup untuk sahur

Sajian saat sahur harus meliputi nutrisi lengkap dan bisa memenuhi kebutuhan energi harian si kecil.

Jika perlu, Anda bisa mempersiapkan jus atau minuman menyehatkan lainnya agar anak tidak dehidrasi.

Pastikan juga anak Anda mengonsumi buah-buahan dan sayuran.

Anda juga dapat menyediakan susu dan telur untuk memenuhi kebutuhan protein.

Selama sahur, jangan membuat anak terburu-buru dalam menghabiskan makanan.

Meskipun begitu, perhatikan anak Anda agar tidak makan berlebihan saat sahur karena akan membuat tubuh lemah.

Setelah sahur, anak Anda dapat tidur sebentar sebelum beraktivitas.

Minta anak Anda tidur siang agar dapat beristirahat.

• 5 Makanan Sehat Berserat yang Cocok untuk Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadan

5. Kurangi aktivitas

Aktivitas seperti olah raga berat tidak disarankan karena akan menghabiskan banyak energi.

Akibatnya anak akan cepat kelelahan dan kehausan.

Sebaliknya, libatkan anak dalam kegiatan lain seperti bersedekah.

Anda juga dapat mengajak anak membuat sajian buka puasa.