5 Cara Atasi Stres di Tengah Ancaman Pandemi Virus Corona Covid-19, Jaga Tubuhmu agar Tak Sakit

TRIBUNWOW.COM - Di tengah wabah virus corona yang mengancam dunia, wajar jika kita mulai merasa stres.

Informasi berubah secara cepat dan dapat membingungkan, bahkan menakutkan.

Kita mungkin mengalami ketakutan dan kecemasan.

Meski kita bisa mengelola tingkat kecemasan dengan baik, masih banyak yang harus dihadapi.

• Virus Corona di Italia: Kematian Lebih Tinggi dari China, Truk Militer Angkut Mayat untuk Dikremasi

Entah itu terkait anggota keluarga yang berisiko, ekonomi yang anjlok, berjuang dengan pekerjaan, menjaga anak-anak saat sekolah dipindahkan ke rumah, atau menyesuaikan diri dengan situasi baru, stres mudah menumpuk dan berdampak negatif.

Psikolog klinis Amy Sullivan, PsyD, ABPP, menekankan pentingnya merencanakan kegiatan coping.

Coping adalah cara seseorang mengatasi situasi atau masalah yang dialami baik sebagai ancaman atau tantangan yang menyakitkan.

"Mari kita menjadi inovatif. Ini adalah masa di mana kita benar-benar bisa kreatif dan menghasilkan keterampilan coping yang positif."

Berikut lima langkah mengelola stres yang bisa kamu coba lakukan:

1. Berolahraga teratur

Di saat gym tutup dan social distancing berlaku, kita masih bisa melakukan latihan aerobik seperti berjalan, berlari, mendaki gunung atau bermain dengan anak dan hewan peliharaan kita.

Semua itu membantu melepaskan endorfin --zat alami yang membantu kita merasa lebih baik dan memertahankan sikap positif.

Sullivan merekomendasikan yoga dan stretching sebagai salah satu cara melatih tubuh kita dan menenangkan pikiran, dan itu mudah dilakukan.

2. Pertahankan pola makan sehat

Stres dapat memengaruhi kebiasaan makan dan metabolisme kita.