Cara Mengobati Saraf Terjepit yang Bisa Dilakukan di Rumah, Kenali Gejala dan Penyebabnya

TRIBUNWOW.COM - Saraf terjepit terjadi saat tekanan diletakkan pada area saraf hingga menyebabkannya mengirimkan sinyal peringatan ke otak.

Saraf terjepit biasanya disebabkan oleh saraf yang rusak, dan gejalanya dapat berupa nyeri, mati rasa, dan lemah.

Dilansir TribunWow.com, berikut yang perlu Anda tahu tetang saraf terjepit, termasuk cara mengobatinya, dikutip dari medicalnewstoday.com, Senin (11/11/2019).

• Penyebab Nyeri Pinggul dan Cara Sederhana untuk Meredakannya

Gejala

Sinyal peringatan yang dikirim oleh saraf terjepit dapat menyebabkan beberapa gejala berbeda di dalam tubuh, terutama di daerah sekitar saraf.

Tanda dan gejala saraf terjepit meliputi:

• perasaan geli
• perasaan terbakar
• mati rasa
• rasa sakit
• kelemahan otot
• sakit menyengat, seperti pin dan jarum
• daerah tersebut mungkin merasa telah "tertidur"

Gejalanya mungkin lebih buruk saat berbaring atau setelah bangun tidur.

Saraf terjepit juga membuat seseorang lebih berisiko terhadap masalah lain.

Gejala sciatica, tennis elbow, dan carpal tunnel syndrome dapat muncul pada orang dengan saraf terjepit.

Saraf terjepit dapat terjadi di mana saja di tubuh tetapi paling sering terjadi di leher, punggung, siku, dan pergelangan tangan.

10 Cara Atasi Saraf Terjepit

Ada berbagai cara seseorang dapat menghilangkan rasa sakit dari saraf terjepit di rumah.

1. Tidur dan istirahat ekstra

Tidur sangat penting untuk saraf penyembuhan.

Tubuh memperbaiki dirinya sendiri selama tidur, sehingga memberikan lebih banyak waktu untuk melakukannya dapat membantu mengurangi gejala lebih cepat.

Dalam banyak kasus, mengistirahatkan daerah yang terkena dan tidur ekstra sudah cukup untuk memungkinkan saraf terjepit sembuh sendiri.

Saat merawat saraf terjepit, penting juga untuk tidak menggunakan saraf secara berlebihan.

Kerusakan saraf bisa diperburuk oleh penggunaan berlebihan.

Seseorang dengan saraf terjepit harus menghindari gerakan yang mengiritasi saraf.

Mereka juga harus mencoba tidur dalam posisi yang mengurangi tekanan pada saraf.

2. Ubah postur

Saraf terjepit dapat disebabkan oleh atau diperburuk oleh postur yang buruk.

Duduk atau berdiri dengan posisi tubuh yang salah dalam waktu yang lama menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada tubuh, yang dapat merusak tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf terjepit.

Menggunakan bantal, kursi yang bisa disesuaikan, dan sandaran leher saat duduk dapat membantu meringankan tekanan dan membuat saraf pulih.

• Penyebab, Cara Mengatasi, dan Tips Mencegah Kram Kaki di Malam Hari

3. Tempat yang ergonomis

Orang yang berhadapan dengan saraf terjepit dapat mencoba membuat perubahan di tempat kerja mereka.

Menggunakan mouse dan keyboard yang ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan di tangan dan pergelangan tangan.

Mengangkat monitor komputer ke ketinggian mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala leher teks.

Menggunakan workstation yang berdiri dapat membantu menjaga tulang belakang bergerak dan fleksibel, yang dapat mengurangi nyeri punggung .

Workstation ergonomis memiliki berbagai pilihan posisi, cocok untuk banyak jenis saraf terjepit.

Meja berdiri tersedia untuk pembelian online .

Cara terbaik untuk menemukan posisi yang tepat bagi seseorang untuk bereksperimen dengan pengaturan untuk melihat posisi mana yang mengurangi tekanan.

4. Obat penghilang rasa sakit

Obat pereda nyeri yang dijual bebas juga dapat membantu saraf yang terjepit.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit pada kasus saraf terjepit minor.

NSAID, seperti ibuprofen, tersedia untuk pembelian secara bebas atau online.

Seperti halnya obat apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi dosis dan potensi interaksi sebelum menggunakan NSAID.

5. Peregangan dan yoga

Peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area tersebut.

Adalah penting untuk tidak melakukan peregangan terlalu dalam, karena hal ini dapat memperburuk gejala.

Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga, mereka harus segera berhenti untuk menghindari kerusakan saraf lebih lanjut.

6. Pijat atau terapi fisik

Pijatan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres fisik.

Menerapkan tekanan lembut di sekitar area yang terkena dapat membantu meredakan ketegangan, dan pijatan seluruh tubuh dapat membantu otot-otot rileks.

Pijat jaringan dalam mungkin bukan ide yang baik karena tekanan ekstra dapat memperburuk gejala.

Terapi fisik , menggunakan kombinasi latihan, pijatan, dan peregangan lembut, dapat membantu meringankan gejala.

7. Belat

Jika memungkinkan, mengenakan belat pada bagian yang sakit dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut dan membantu saraf pulih.

Ini adalah perawatan standar untuk saraf terjepit di tangan dan pergelangan tangan.

Banyak orang juga tidur dengan belat untuk mencegah iritasi di malam hari dan membantu mereka tidur.

Belat akan membantu menghilangkan tekanan saraf.

8. Tinggikan kaki

Orang-orang dengan saraf terjepit di bagian belakang mungkin merasa lega dengan mengangkat kaki mereka untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang.

Seseorang dapat mencapai ini dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut mereka, sehingga kaki mereka berada pada sudut 45 derajat ke tubuh.

9. Paket es dan panas

Bergantian antara paket panas dan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada banyak kasus.

Kombinasi panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah segar ke daerah tersebut, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Pegang kompres es di daerah yang terkena selama sekitar 15 menit pada suatu waktu, tiga kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan.

Bantalan panas dapat diterapkan untuk jangka waktu yang lebih lama, hingga 1 jam, tiga kali sehari.

Paket es dan paket panas untuk cedera tersedia untuk pembelian online.

10. Perubahan gaya hidup

Dalam jangka panjang, menambahkan latihan berdampak rendah, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, ke rejimen harian dapat membantu mengurangi gejala dan menjaga tubuh tetap bugar.

Kehilangan berat badan ekstra dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf, dan mobilitas tambahan dari latihan teratur dapat mengurangi peradangan.

Peregangan sebelum atau sesudah latihan berdampak rendah dapat membantu menjaga tubuh tetap lentur dan mengurangi tekanan dan peradangan di dekat saraf.

Penyebab saraf terjepit

Saraf terjepit biasanya terjadi ketika saraf rusak dan tidak dapat mengirim sinyal reguler ke otak, yang dapat menyebabkan perasaan mati rasa dan kesemutan.

Saraf terjepit dapat terjadi karena berbagai alasan.

Sebuah herniated disc atau tulang taji yang mengompresi saraf dapat menyebabkan itu.

Mungkin juga disebabkan oleh radang sendi di daerah tersebut.

Juga, aktivitas dan kebiasaan tertentu dapat menyebabkan saraf terjepit.

Duduk, berdiri, atau berjalan dengan postur yang buruk dapat menyebabkan saraf terjepit.

Cedera karena olahraga atau tindakan berulang dapat menekan saraf.

Tekanan ekstra dan berat badan yang disebabkan oleh obesitas juga dapat menyebabkan saraf terjepit.

Kapan harus ke dokter?

Saraf terjepit mengirimkan tanda-tanda peringatan ke otak, jadi penting bagi orang untuk mendengarkannya.

Siapa pun yang merasakan sakit dari saraf terjepit yang berlanjut setelah perawatan rutin atau berlangsung lebih dari beberapa hari harus melaporkannya ke dokter.

Ada beberapa gejala yang memerlukan perhatian medis sesegera mungkin, termasuk:

• saraf terjepit memengaruhi kandung kemih
• ketidakmampuan untuk memegang benda atau kecenderungan untuk menjatuhkan benda
• kerusakan saraf yang menyebabkan anggota tubuh atau area tubuh untuk menyerah atau runtuh

Dokter dapat meminta tes pencitraan, seperti pencitraan resonansi magnetik (MRI ) atau pemindaian aksial terkomputerisasi (CAT), untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik dari saraf dan bagaimana mereka terpengaruh.

Ini akan membantu mempersempit pilihan pengobatan, yang meliputi obat penghilang rasa sakit atau kortikosteroid, terapi fisik, atau, dalam kasus yang parah, pembedahan.

Perawatan bedah disertai dengan risiko dan komplikasinya, sehingga siapa pun yang mempertimbangkan pembedahan harus bekerja secara langsung dengan dokter mereka untuk menemukan rencana perawatan yang tepat untuk kebutuhan pribadi mereka. (*)