Sambut Ramadan 2020, Simak 5 Tips Ini agar Tubuh Tetap Bugar selama Menjalankan Ibadah Puasa

Sedangkan untuk serat, kamu bisa dapatkan dari buah-buahan, sayur dan biji-bijian.

3. Hindari Makan Berlebihan Ketika Berbuka

Nah, agar kamu merasa lebih cepat kenyang, cobalah untuk mengonsumsi salad atau sup yang sehat sebelum menikmati makanan berkalori.

Makanan saat berbuka juga harus mengandung protein, biji-bijian dan sayuran.

Khususnya selama Ramadan, penting untuk menghindari kalori kosong (kalori yang berasal dari lemak padat dan gula tambahan ) dan junk food.

Oleh karena itu, sebaiknya kita mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran per hari.

Kita juga harus memastikan, setiap makanan yang kita konsumsi mengandung protein dan produk susu yang sehat.

• Puasa Ramadan 2020/1441 Hijriyah: Ini Tata Cara, Doa, dan Niat Salat Tarawih

4. Konsumsi Almond dan Kurma Sebagai Hidangan Penutup

Jam makan yang berubah pada saat berpuasa akan juga mempengaruhi kenaikan berat badan.

Pasalnya ketika kita berpuasa, perut merasakan kosong, dan pada saat berbuka maka nafsu makan akan sangat tinggi.

Dijamin saat berbuka kamu akan sulit untuk berhenti makan.

Oleh sebab itu Charlotte Debeugny menyarankan untuk mengkonsumsi buah kurma dan kacang almond sebagai camilan saat berbuka.

5. Hindari Paparan Matahari Agar Tidak Dehidrasi

Agar tetap bugar selama puasa, hindarilah berada di bawah terik matahari.

Berada di bawah terik matahari terlalu lama akan membuat kamu merasa kering dan haus.