Tips Kesehatan

Tiga Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Rutinitas Berikut untuk Program Diet Sehat

Ada tiga cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan mengubah pola hidup. Perbanyak konsumsi sayur rendah karbohidrat dan lakukan olahraga ringan.

oowomaniya.com
Ilustrasi menimbang berat badan 

Dengan begitu Anda akan mengurangi berat badan dari jumlah air dan sodium yang dilepaskan.

Manfaat Air Lemon Hangat, Jaga Metabolisme Tubuh dan Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

2. Konsumsi Protein, Lemak dan Sayuran

Mulai ubah pola makan Anda dengan lebih banyak makan sayur.

Tambahkan juga makanan yang mengandung protein, lemak, dan rendah karbohidrat.

Pola makan dengan cara ini secara otomatis akan membuat asupan karbohidrat Anda menjadi 20-50 gram per hari.

Beberapa sumber protein yang dapat Anda coba yaitu daging, ikan, dan telur.

Namun perlu diingat untuk tetap menjaga agar jumlahnya tidak berlebihan.

Dengan pola makan tersebut, terbukti meningkatkan metabolisme tubuh dengan 80 hingga 100 kalori per hari.

Diet dengan tinggi protein juga dapat mengurangi hasrat dan pikiran obsesif tentang makanan hingga 60%.

Selain itu juga mengurangi keinginan ngemil tengah malam dan membuat Anda kenyang.

Halaman
123
Ikuti kami di
Penulis: AmirulNisa
Editor: Ananda Putri Octaviani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved