Menambah Berat Badan Menjadi Lebih Ideal dengan Cara Sehat, Ini 8 Tips yang Bisa Dilakukan

TRIBUNWOW.COM - Beberapa orang dengan kondisi sangat kurus membuat rasa percaya diri menurun dan akan merasa tidak nyaman.

Bahkan kondisi tubuh yang terlalu kurus juga dinilai berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Tubuh yang terlalu kurus akan membuat Anda kesulitan dalam mempertahankan kesehatan yang optimal.

Namun untuk meningkatkan berat badan, ada cara tertentu yang perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat.

• 5 Pengobatan yang Bisa Dicoba ketika Sedang Diare, Air Beras hingga Diet Makanan Tertentu

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Sabtu (21/9/2019), berat badan yang turun secara drastis bisa juga disebabkan dari beberapa kondisi medis.

Anda bisa memiliki berat badan yang rendah karena adanya masalah dengan gangguan makan, gangguan tiroid, penyakit seliaka, diabetes, kanker, dan infaksi tertentu.

Dalam menambah berat badan, Anda harus tetap mengonsumsi makanan yang sehat.

Mengonsumsi soda dan makanan cepat saji secara berlebihan akan membuat berat badan Anda meningkat dengan tidak sehat.

Ada 8 tips yang bisa Anda aplikasikan untuk meningkatkan berat badan.

1. Jangan minum air sebelum makan

Minum air sebelum makan akan membuat perut Anda penuh.

Kondisi perut yang penuh dengan air, dapat membuat Anda makan dalam jumlah kecil dengan kalori yang rendah.

• Efek Samping Penurunan Berat Badan atau Diet, seperti Kulit Kendur hingga Sebabkan Sembelit

2. Makan lebih sering

Bila Anda makan dalam sehari hanya dua kali, maka tambah jumlah waktu makan Anda.

Makanlah sesering mungkin dan tambah juga dengan cemilan.

Anda bisa juga makan sesuatu sebelum tidur di malam hari.

3. Minum susu

Untuk meningkatkan berat badan yang sehat, Anda perlu mengonsumsi protein dan kalori yang sehat.

Mimumlah susu murni untuk menghilangkan dahaga.

Susu murni memiliki kandungan protein dan kalori berkualitas tinggi.

• Deretan Manfaat Makan Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh, Cocok Juga untuk Diet

4. Gunakan piring besar

Gunakan piring lebih besar saat makan, kapan pun itu.

Makan dengan piring besar akan membuat Anda merasa perlu mengisi dengan penuh piring itu.

Sedangkan makan dengan piring kecil akan membuat Anda makan lebih sedikit secara otomatis.

5. Konsumsi krim

Bagi Anda pencinta kopi, tambahkan krim setiap kali memesan kopi.

Krim yang manis akan memberikan tambahan kalori pada tubuh.

6. Tidur dengan berkualitas

Atur pola tidur Anda sesuai dengan kebutuhan.

Berikan tempat yang nyaman untuk tidur dengan mengatur kasur, bantal dan suhu udara.

Tidur yang berkualitas akan sangat penting untuk pertumbuhan otot-oto Anda.

• 8 Cara Sederhana Cegah Kanker Payudara bagi Wanita, Mulai Jaga Berat Badan hingga Jangan Merokok

7. Konsumsi Protein

Atur menu makan Anda dengan memperbanyak makanan yang mengandung banyak protein.

Berikan urutan pada makanan Anda, untuk memilih mana yang layak dikonsumsi lebih awal.

Usahakan mengonsumsi makanan mengandung protein lebih dulu dari pada memakan sayuran.

8. Kurangi rokok

Para perokok cenderung memiliki berat badan dengan angka yang rendah.

Berhenti merokok dapat membuat berat badan Anda meningkat.

Hal itu disebabkan para perokok akan mencari pengganti dari rokok satu di antaranya dengan mengonsumsi makanan manis.

(TribunWow.com/Ami)