Tips Kesehatan
4 Kesalahan Dalam Berolahraga, Tidak Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
Olahraga memang menjadi sebuah kebutuhan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, namun ketika melakukannya banyak sering melakukan kesalahan
Penulis: Elfan Fajar Nugroho
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
Tapi ini tidak baik, pemanasan yang baik berlangsung antara lima hingga 10 menit.
Hal itu karena tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk sirkulasi darah.
4. Tidak Lakukan Pendinginan
Selain pemanasan, pendinginan juga diperlukan setelah melakukan olahraga.
Pendinginan yang tepat membantu tubuh untuk memulai proses perbaikan.
Proses pendinginan membantu detak jantung dan pernapasan Anda untuk kembali ke tingkat istirahat secara bertahap.
Ini juga membantu untuk menghindari pingsan atau pusing.
Jika melewatkan pendinginan setelah berolahraga, maka akan melukai otot Anda.
Dampak terburuknya adalah bisa menyebabkan pengumpulan darah.
• 5 Manfaat Jalan Sore, Berolahraga Tidak Harus Dilakukan di Waktu Pagi
5. Menghentikan Olahraga Tiba-tiba
Waktu untuk menurunkan suhu inti dan detak jantung setelah berolahraga membutuhkan waktu yang tepat.
Hal Itulah yang membantu tubuh untuk memulai proses pemulihan kembali.
Waktu yang tepat untuk mengakhiri olahraga adalah setelah menyelesaikan proses pendinginan.
Hal itu bertujuan agar peregangan pada otot bisa berjalan normal.
(TribunWow.com)
WOW TODAY:
