Tips Kesehatan
Cara Terbaik Turunkan dan Tingkatkan Berat Badan, Lakukan Teknik Mindful Eating Berikut
Lakukan cara Mindful Eating untuk dapat menjaga bentuk tubuh Anda. Cara itu juga bisa membuat Anda menjadi lebih sehat.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Ananda Putri Octaviani
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Banyak orang yang merasa tidak percaya diri, dengan bentuk tubuh yang terlalu besar atau terlalu kecil.
Beberapa orang berusaha keras dengan terus berolahraga untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping.
Dan beberapa orang lain mencoba untuk terus makan dengan tujuan meningkatkan berat badan.
Dikutip TribunWow.com dari healthline, Jumat (9/8/2019), ada cara yang disebut Mindful Eating atau makan dengan kondisi sadar.
• Cara Mengatasi Susah BAB pada Bayi, Cukupi Kebutuhan Air Mineral dan Beri Jus Buah
Cara tersebut merupakan sebuah konsep Buddhis, yaitu suatu bentuk meditasi yang dapat membantu Anda mengendalikan dan mengatasi emosi.
Keduanya dapat berpengaruh pada kondisi fisik Anda.
Cara tersebut tidak hanya dapat mengurangi berat badan, namun juga meningkatkan berat badan.
Teknik tersebut dapat mengobati banyak kondisi seperti gangguan makan, depresi, kecemasan, dan perilaku yang berkaitan dengan makan.
• Dapat Kurangi Resiko Jantung dan Diabetes, Berikut 5 Manfaat Buah Kelapa untuk Kesehatan Tubuh
Cara ini cukup mudah dilakukan, Anda hanya diminta untuk selalu sadar dengan apa saja yang dikonsumsi.
1. Anda harus mencoba untuk makan dengan perlahan tanpa ada gangguan.
2. Pastikan isyarat yang diberikan tubuh Anda. Cobalah untuk menyudahi makan saat perut sudah terasa kenyang.
3. Coba untuk bedakan rasa lapar yang dimunculkan tubuh. Ikuti rasa lapar karena memang perlu mengisi perut dan jangan makan saat perut masih terasa penuh.
4. Libatkan semua indra saat Anda makan. Perhatikan warna makanan, bau, suara, tekstur, dan rasa.
5. Belajarlah untuk mengatasi rasa bersalah dan kecemasan yang timbul saat makan.
6. Pastikan tujuan Anda makan untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehingga Anda akan berpikir lagi, makanan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh.
• 6 Bahan Makanan yang Baik bagi Kesehatan Jantung, Termasuk Brokoli dan Cokelat
7. Perhatikan efek dari setiap makanan yang Anda konsumsi.
8. Jangan lupa untuk menghargai setiap makanan yang Anda miliki. Dengan cara tersebut, Anda akan lebih sadar untuk memilih makan yang lebih sehat. Selain itu Anda juga dapat lebih sadar waktu yang tepat untuk makan.
(TribunWow.com)
WOW TODAY:
