8 Makanan yang Justru Bisa Buat Energi Anda Berkurang, Apa saja?

TRIBUNWOW.COM - Setiap orang merasa lelah dari waktu ke waktu.

Jika kelelahan Anda terus-menerus dan tidak terkendali, Anda harus mempertimbangkan beberapa alternatif gaya hidup.

Tidur yang cukup, makan dengan baik, dan tetap aktif secara fisik semuanya penting untuk kesehatan dan tidur Anda.

Makanan mengisi energi pada tubuh Anda.

Semakin banyak energi yang Anda miliki, semakin mudah untuk menjalani hari Anda.

• Jaga Kesehatan Kulitmu dengan Konsumsi Makanan Sehat seperti Berikut Ini

Tetapi beberapa makanan adalah sumber energi yang lebih baik daripada yang lain.

Kendati demikian, ada makanan dan minuman tertentu dapat mengurangi energi Anda.

Berikut adalah delapan makanan dan minuman yang perlu dibatasi jika Anda ingin meningkatkan energi Anda, dikutip TribunWow.com dari healthline.

1. Sereal

Sereal adalah makanan yang paling mudah dikonsumsi untuk mengisi diri Anda di pagi hari.

Tetapi beberapa sereal memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti tubuh menyerap dan mencerna karbohidrat ini lebih cepat.

Ini menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.

Peningkatan energi yang Anda rasakan sejak dini setelah makan akan diikuti oleh penurunan gula darah dan kelelahan.

Ada beberapa pilihan sehat untuk sereal sarapan.

Pilih sereal yang rendah gula, dengan sekitar lima gram gula atau kurang total per 100 gram.

Ini termasuk sereal gandum utuh, yang juga kaya serat.

• 4 Masalah Serius Diabetes bagi Kesehatan Seksual Pria, Hati-hati Bisa Disfungsi Ereksi

2. Alkohol

Boleh-boleh saja menikmati bir atau koktail sesekali.

Tetapi jika Anda minum alkohol dalam jumlah besar atau terlalu sering, Anda mungkin merasa mengantuk di siang hari.

Efek sedatif alkohol dapat menyebabkan Anda merasa lelah.

Karena alasan ini, beberapa orang minum koktail sebelum tidur.

Namun, ketika efek sedatif alkohol memudar, Anda mungkin bangun dan tidak dapat tidur lagi.

Cobalah untuk menghindari alkohol jika Anda mengalami kesulitan terjaga di siang hari.

Paling tidak, batasi koktail hingga dini hari, dan jangan konsumsi sebelum tidur.

• Deretan Manfaat Makan Buah Nanas bagi Kesehatan Tubuh, Cocok Juga untuk Diet

3. Kopi

Kafein dalam kopi adalah stimulan.

Banyak orang mengandalkan kopi untuk tetap waspada di siang hari.

Tetapi ketika kafein mulai hilang, Anda mungkin mulai merasa lemas.

Sebagai aturan umum, empat cangkir kopi sehari aman untuk kebanyakan orang dewasa.

Jika Anda merasa lebih lelah daripada waspada setelah minum kafein, kurangi atau ganti dengan kopi tanpa kafein.

• 6 Manfaat Mengonsumi Kecambah (Toge), Bagus untuk Kesehatan Khususnya Kulit

4. Minuman berenergi

Minuman berenergi bisa menyesatkan.

Meskipun mereka menawarkan dorongan energi, mereka dibuat dengan kafein.

Sama seperti kopi, Anda mungkin mulai merasa mengantuk setelah efek kafein berkurang.

Minuman ini dapat menyebabkan masalah lain seperti lekas marah dan tekanan darah tinggi.

Mereka juga dapat mengganggu tidur Anda di malam hari.

• Minum Air Dingin saat Cuaca Panas, Baik atau Buruk bagi Kesehatan?

5. Gula

Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, gula mungkin tidak memiliki dampak signifikan pada tingkat energi Anda.

Tetapi jika Anda memiliki banyak gula secara teratur, Anda mungkin mengalami peningkatan dan penurunan yang ekstrem dalam gula darah Anda.

Saat gula darah Anda rusak, Anda kemungkinan akan mengalami kelelahan, kelesuan, dan lekas marah.

6. Daging merah

Jika Anda melihat beberapa kelesuan setelah makan daging merah, itu normal.

Daging merah kaya akan nutrisi, tetapi juga tinggi lemak.

Dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk memecah makanan ini.

Semakin banyak simpanan energi yang Anda gunakan, semakin sedikit energi yang Anda miliki.

Agar energi tak rendah, jangan makan daging merah setiap hari.

Beralihlah ke daging tanpa lemak seperti kalkun atau salmon, dan jangan lupa untuk menyiapkan opsi nabati.

• 5 Manfaat Daun Mangga bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Perut hingga Kontrol Diabetes

7. Roti putih

Mengurangi konsumsi roti putih juga dapat memberi Anda energi yang sangat dibutuhkan.

Seperti sereal sarapan, roti putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Jika Anda memilih jenis roti ini, itu mungkin memberikan ledakan energi cepat, tetapi Anda kemungkinan akan mudah kehilangan energi nanti.

Pertimbangkan untuk beralih ke roti gandum.

Makanan ini dicerna lebih lambat dan menjaga gula darah Anda stabil.

• Cermati Makanan dan Minuman yang Dapat Memicu Kanker, Jangan Disepelekan

8. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng adalah indulgensi yang harus dimiliki, tetapi moderasi adalah kuncinya.

Makanan ini termasuk keripik kentang, ayam goreng, kentang goreng, corn dog, dan sejenisnya.

Mereka rendah karbohidrat dan tinggi lemak.

Mirip dengan daging merah, dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh Anda untuk mencerna lemak dalam makanan yang digoreng.

Sementara makanan yang digoreng bisa memberi Anda energi saat ini, Anda akan merasa lamban dan lelah dalam jangka panjang.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: