Pekerjaan Menumpuk dan Sering Stres, Berikut 3 Metode Relaksasi yang Ampuh

Coba untuk bernafas dengan normal seperi biasanya dan letakan tangan di atas perut.

Lalu cobalah menarik nafas lewat hidung dan biarkan dada serta perut bawah Anda menggembang.

Setelah itu tahan beberapa saat, bila perlu buat hitungan 1x8 atau sesuaikan dengan kemampuan.

Kemudian hembuskan nafas melalui mulut dan lakukan beberapa kali secara teratur.

• 5 Tips Kesehatan Dasar yang Wajib Diketahui Setiap Orang agar Tubuhmu Sehat dan Bugar

2. Meditasi

Meditasi adalah cara relaksasi yang dipercaya berabad-abad untuk membuat seseorang menjadi lebih nyaman.

Dengan melakukan meditasi, Anda akan merasa lebih rileks dan segar.

Meditasi dapat dilakukan dengan memusatkan pikiran pada latihan pernapasan seperti sebelumnya.

Namun dengan meditasi Anda perlu memperhitungkan interval pernapasan.

Kunci dari melakukan meditasi adalah dengan berusaha untuk 'mengosongkan pikiran' dan hanya fokus pada meditasi yaitu pernapasan.

3. Tertawa

Tertawa adalah cara menghilangkan stres yang dialami.

Dengan tertawa, Anda dapat melepaskan ketegangan pada tubuh dan membuat pikiran lebih nyaman.

Tertawa dapat mengurangi pelepasan hormon kortisol dan adrenalin.

Dua hormon tersebut adalah hormon yang memicu stres.

Terawa dapat membantu Anda mengeluarkan hormon pemicu stres dan menggantikannya dengan hormon endorfin yang membuat bahagia.

Selain itu dengan tertawa, Anda melatih diafragma, kontraksi perut hingga bahu.

Anda dapat melakukannya dengan menonton film-film lucu, membaca cerita humor atau berkumpul dengan teman-teman untuk bersendagurau.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY