Pekerjaan Menumpuk dan Sering Stres, Berikut 3 Metode Relaksasi yang Ampuh

TRIBUNWOW.COM - Stres bisa muncul dari mana saja dan dari apa saja, termasuk pekerjaan serta kehidupan sehari-hari.

Stres sering dianggap momok bagi kebanyakan orang.

Namun perlu Anda ketahui bahwa stres tidak selamanya buruk untuk hidup Anda.

Dikutip TribunWow.com dari Hello Sehat, Jumat (14/6/2019), stres muncul dari apa saja yang Anda lakukan sehari-hari.

Tanpa adanya stres, menandakan Anda tidak memiliki kekhawatiran untuk melakukan hal yang Anda lakukan.

Namun tidak semua orang bisa mengatasi stres yang setiap hari menyerang.

• 10 Manfaat Minum Air Hangat, Mengurangi Stres Termasuk

Stres yang tidak terkendali dapat berakibat buruk bagi tubuh dan keseharian Anda.

Beberapa penyakit yang dapat muncul dari stres yang berat yaitu tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi.

Terdapat beberapa cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol stres yang didapat.

Dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, Jumat (14/6/2019), ada tiga metode yang dapat dilakukan untuk mengontrol tingkat stres.

• 7 Tips yang Bisa Anda Lakukan saat Kulit Anda Terbakar Sinar Matahari atau Sunburn

1. Latihan pernapasan

Melatih pernapasan sudah terbukti dapat menghiangkan stres.

Perputaran oksigen membawa banyak manfaat pada sistem tubuh.

Dengan mengendalikan pernafasan dapat memperlambat detak jantung dan menurukan tekanan darah.

Cara yang dapat Anda lakukan yaitu dengan mencari tempat sepi, tenang, dan nyaman.

Coba untuk bernafas dengan normal seperi biasanya dan letakan tangan di atas perut.

Lalu cobalah menarik nafas lewat hidung dan biarkan dada serta perut bawah Anda menggembang.

Setelah itu tahan beberapa saat, bila perlu buat hitungan 1x8 atau sesuaikan dengan kemampuan.

Kemudian hembuskan nafas melalui mulut dan lakukan beberapa kali secara teratur.

• 5 Tips Kesehatan Dasar yang Wajib Diketahui Setiap Orang agar Tubuhmu Sehat dan Bugar

2. Meditasi

Meditasi adalah cara relaksasi yang dipercaya berabad-abad untuk membuat seseorang menjadi lebih nyaman.

Dengan melakukan meditasi, Anda akan merasa lebih rileks dan segar.

Meditasi dapat dilakukan dengan memusatkan pikiran pada latihan pernapasan seperti sebelumnya.

Namun dengan meditasi Anda perlu memperhitungkan interval pernapasan.

Kunci dari melakukan meditasi adalah dengan berusaha untuk 'mengosongkan pikiran' dan hanya fokus pada meditasi yaitu pernapasan.

3. Tertawa

Tertawa adalah cara menghilangkan stres yang dialami.

Dengan tertawa, Anda dapat melepaskan ketegangan pada tubuh dan membuat pikiran lebih nyaman.

Tertawa dapat mengurangi pelepasan hormon kortisol dan adrenalin.

Dua hormon tersebut adalah hormon yang memicu stres.

Terawa dapat membantu Anda mengeluarkan hormon pemicu stres dan menggantikannya dengan hormon endorfin yang membuat bahagia.

Selain itu dengan tertawa, Anda melatih diafragma, kontraksi perut hingga bahu.

Anda dapat melakukannya dengan menonton film-film lucu, membaca cerita humor atau berkumpul dengan teman-teman untuk bersendagurau.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY