Ramadan dan Idul Fitri
11 Tips Mengatasi Perut Kembung saat Berpuasa, Kelola Stres hingga Jangan Langsung Berbaring
Perut kembung saat berpuasa sangat terasa tak nyaman. Tapi jangan khawatir, kamu bisa lakukan 11 hal berikut ini untuk mengatasi perut kembung.
Penulis: Laila Zakiyya Khairunnisa
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
Cara mengatasi perut kembung saat puasa adalah dengan Membiasakan diri minum dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di malam hari, dan dua gelas air putih saat sahur akan membantu dalam menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.
9. Aktif Bergerak
Jika penyebab perut begah saat puasa disebabkan oleh sembelit atau konstipasi, Anda harus harus mengonsumsi banyak makanan berserat dan lebih aktif bergerak, seperti halnya berjalan kaki selama 20-30 menit untuk memperlancar kerja usus.
• Tanya Pak Ustaz: Apa Hukum Puasa Ramadan untuk Mualaf dan Bolehkah Puasa Setengah Hari Saja?
10. Makanlah dengan Perlahan
Jangan tergesa-gesa saat mengkonsumsi makanan maupun minuman.
Karena jika kamu mengkonsumsi makanan atau minuman dengan tergesa-gesa, maka makanan yang masuk tidak akan halus sehingga membuat lambung sulit memproses.
Akibatnya, produksi gas pun akan meningkat sehingga terjadi kembung yang membuat Anda tak nyaman.
11. Jangan Langsung Berbaring
Sementara itu, dikutip dari klikdokter.com, sebaiknya kamu tidak langsung berbaring ataupun tidur setelah santap sahur maupun berbuka.
Berilah jeda selama 1-2 jam untuk memastikan bahwa makanan yang baru saja kamu konsumsi sudah dicerna dengan baik.
(TribunWow.com)
WOW TODAY:
