Ramadan dan Idul Fitri
11 Tips Mengatasi Perut Kembung saat Berpuasa, Kelola Stres hingga Jangan Langsung Berbaring
Perut kembung saat berpuasa sangat terasa tak nyaman. Tapi jangan khawatir, kamu bisa lakukan 11 hal berikut ini untuk mengatasi perut kembung.
Penulis: Laila Zakiyya Khairunnisa
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
Sodium yang terdapat pada garam bisa mengikat garam yang ada di perut dan memicu terjadinya perut kembung.
• 3 Jenis Makanan yang Dianjurkan dan Dihindari saat Berpuasa, Berhati-hatilah
4. Hindari Produk Susu dan Olahannya
Hindarilah mengkonsumsi produk susu maupun olahannya pada saat berpuasa.
Terutama jika kamu intoleran terhadap kandungan laktosa.
Dengan mengkonsumsi susu, maka akan menyebabkan perut menjadi begah.
5. Batasi Konsumsi Biji-bijian
Pada saat menjalankan ibadah puasa, kurangilah mengkonsumsi biji-bijian karena dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan begah.
• Tanya Pak Ustaz: Bagaimana jika Lupa Berapa Utang Puasa Ramadan saat Hendak Membayarnya?
6. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Pemanis buatan seperti fruktosa, sorbitol, serta pemanis alami, adalah beberapa bahan yang sulit dicerna oleh tubuh.
Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis.
7. Banyak-banyaklah Makan Buah Stroberi
Stroberi adalah salah satu buah yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi perut kembung saat puasa.
Konsumsilah 4 hingga 6 buah stroberi usai kamu bersantap sahur agar rasa tidak nyamanan karena perut kembung akan teratasi.
• Tanya Pak Ustaz: Bagaimana Hukum Merokok ketika Berpuasa, Apakah Batal?
8. Pastikan Asupan Cairan Tubuh Terpenuhi
Penyebab perut kembung saat puasa bisa terjadi karena terbatasnya asupan air yang masuk ke tubuh kamu.
