Lemas dan Lesu saat Jalani Ibadah Puasa? Lakukan 4 Hal Ini untuk Mencegahnya

TRIBUNWOW.COM - Lemas saat tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan memang terasa tak nyaman.

Ibadah pun menjadi terasa kurang maksimal.

Dikutip TribunWow.com dari HuffPost, Selasa (14/5/2019), berikut 4 hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah rasa lemas dan lesu pada saat berpuasa:

1. Pastikan minum secara cukup

Tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup selama berjam-jam saat puasa tiba.

Jika kamu tak minum dengan jumlah yang cukup, maka tubuh kamu bisa mengalami dehidrasi.

Dehidrasi itulah yang kemudian menyebabkan tubuh kamu merasa lemas dan lesu.

Oleh karena itu, minumlah air secara cukup pada saat sahur dan berbuka puasa.

• 4 Minuman yang Harus Dihindari saat Batalkan Puasa, Konsumsi Jus Satu di Antaranya

Kamu bisa mencoba menerapkan pola 2-4-2, yakni 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam, serta 2 gelas saat santap sahur.

Tak hanya dengan mengkonsumsi air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan yang mengandung air ataupun yoghurt untuk menambah asupan cairan.

Lebih lanjut, hindarilah mengonsumsi kafein seperti kopi, minuman bersoda ataupun teh.

Karena dengan mengkonsumsi kafein, terlebih 3-6 jam sebelum tidur, maka tubuh kamu akan sulit untuk terlelap dan kondisi tersebut akan memengaruhi tubuh kamu di siang hari.

• Hindari 3 Kebiasaan Ini saat Berbuka Puasa di Bulan Ramadan jika Tak Ingin Kesehatanmu Terganggu

2. Perhatikan makanan yang kamu konsumsi

Usahakan untuk menghindari makanan tak bernutrisi pada saat santap sahur maupun berbuka, seperti gorengan maupun makanan yang mengandung kadar gula tinggi.

Pilihlah makanan sehat dan padat gizi seperti sayuran dan buah-buahan.

• 4 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Jalankan Ibadah Puasa Ramadan, Jaga Tubuh Tetap Sehat

3. Berolahraga ringan

Berolahragalah secara ringan pada saat berpuasa, seperti jalan santai.

Berolahraga memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kualitas tidur.

• Maag Sering Kambuh Selama Bulan Puasa Ramadan? Redakan dengan 5 Bahan Rumahan Ini

4. Tidur dan istirahat yang cukup

Memiliki waktu untuk tidur dan beristirahat yang cukup merupakan hal yang paling penting agar kamu tak merasa lemas saat berpuasa.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: