Tips bagi Ibu Hamil Muda Ingin Jalankan Puasa di Bulan Ramadan agar Nutrisi Tetap Terpenuhi

TRIBUNWOW.COM - Di bulan ramadan, puasa diwajibkan untuk setiap pemeluk agama Islam.

Namun, apakah saat hamil muda juga diwajibkan untuk berpuasa?

Sebenarnya, hal itu tergantung dari kondisi Anda dan janin.

Sebab, kemampuan puasa berbeda-beda pada setiap ibu hamil muda.

Namun, jika Anda diperbolehkan untuk berpuasa, maka diperlukan nutrisi yang cukup untuk kebutuhan Anda dan calon bayi yang sedang dikandung.

Berikut TribunWow.com kutip dari Kompas.com, tips bagi ibu hamil muda yang ingin menjalankan puasa di bulan Ramadan agar nutrisi tetap terpenuhi.

• Ingin Berhenti Merokok saat Bulan Puasa Tiba? Ikuti Cara Mudah Berikut Ini

1. Makan makanan bergizi

Makanlah berbagai macam jenis makanan supaya nutrisi untuk tubuh tetap terpenuhi.

Seperti cukup konsumsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Selain itu, disarankan bagi ibu hamil muda untuk konsumsi sayur dan buah 5 porsi sehari.

Hal itu bisa untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.

Anda juga harus memenuhi masa-masa kehamilan dengan memakan makananan dari sumber folat, zat besi, vitamin A, dan kalsium, yang bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging, dan susu.

Perlu diingat, ibu hamil muda baiknya menghindari makanan dengan kadar gula tinggi.

Makanlah 4-5 kali yang bisa Anda bagi pada sahur dan setelah buka puasa.

• Jangan Takut Jadi Lemas, Inilah 3 Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Bulan Puasa

2. Minum banyak air