Atur Pola Makan Sahur Sehat, Cukupi Kebutuhan Air untuk Cegah Dehidrasi saat Puasa

TRIBUNWOW.COM - Pola makan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramandan akan berubah.

Perubahan tersebut dapat membuat tubuh Anda tidak terbiasa.

Maka perlu bagi Anda atur pola makan saat sahur sehingga dapat menyehatkan tubuh.

Selain itu atur juga jumlah air yang harus dikonsumsi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.

• 7 Tips agar Mudah Bangun Tepat Waktu saat Sahur, Buat Puasamu Lebih Berenergi

Dikutip dari Kompas.com, air putih adalah pilihan paling tepat untuk menjaga kadar cairan tubuh, Sabtu (11/5/2019).

Air putih memiliki manfaat lain yang penting untuk tubuh manusia yang sebagian besar disusun oleh cairan.

Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang tepat dapat membantu memberikan energi pada otot.

• Tips Makan Sahur Supaya Tidak Mudah Lapar dan 3 Resep Praktis yang Menyehatkan

Dengan adanya keseimbangan cairan makan otot akan menjadi lebih kuat dan tubuh tidak mudah lelah.

Kebutuhan cairan setiap orang pun akan berbeda-beda sesuai kebutuhan tubuh.

Pada umunya wanita dewasa membutuhkan asupan air sejumlah 1,6 liter per hari.

Anda dapat membaginya menjadi delapan gelas berukuran 200 ml.

Sedangkan untuk laki-laki dewasa membutuhkan air putih sekitar 10 gelas berukuran 200 ml, per hari.

• Ingin Berhenti Merokok saat Bulan Puasa Tiba? Ikuti Cara Mudah Berikut Ini

Jumlah tersebut setara dengan 2 liter air setiap harinya.

Tidak hanya dari air putih, tubuh juga dapat menyerap cairan dari beberapa makanan yang mengandung cairan.

Untuk itu asupan makanan saaat berpuasa juga perlu diatur.