Ramadan 2019, Simak 5 Tips Ini untuk Mencegah Masalah Pencernaan selama Berpuasa

TRIBUNWOW.COM - Simak tips untuk mencegah masalah pencernaan selama berpuasa.

Masalah pencernaan selama berpuasa merupakan salah satu topik yang paling sering dicari di bulan Ramadhan 1440 H.

Demi kelancaran beribadah selama puasa di bulan Ramadhan 1440 H, tips cegah masalah pencernaan cukup penting bagi para penderita lambung lemah.

Tak hanya mengobati bila sakit, tips cegah masalah pencernaan selama puasa ini juga membantumu menjaga kesehatan lambung selama bulan Ramadhan 1440 H.

• 7 Cara Mengurangi Bau Mulut saat Sedang Menjalankan Puasa Ramadan

Masalah pencernaan yang terjadi saat berpuasa adalah hal yang kadang tak bisa dihindari.

Perbedaan pola makan selama bulan puasa rupanya mampu mengubah metabolisme tubuh hingga mempengaruhi kinerja sistem pencernaan.

Bagi yang memiliki sistem pencernaan yang lemah, perubahan drastis seperti ini biasanya menimbulkan berbagai masalah pencernaan.

Masalah pencernaan pun dapat ditimbulkan dari pola makan yang tidak sehat dan teratur selama berpuasa.

• 7 Cara agar Tetap Bugar dan Sehat selama Jalani Ibadah Puasa Ramadan

Tak hanya mengganggu kesehatan, masalah pencernaan ini jika dibiarkan terus menerus dapat menganggu kekhusyukan ibadah berpuasa kita.

Lantas adakah tips mencegah masalah pencernaan selama berpuasa di bulan Ramadhan?

Yuk simak tips cegah masalah pencernaan selama berpuasa yang berhasil dirangkum Grid.ID dari Bright Side dan Tribunnews.com!

1. Rajin Konsumsi Makanan Berserat

Sudah menjadi rahasia umum bila makanan berserat mampu menjaga dan memelihara kesehatan organ pencernaan.

Menurut penelitian yang dilakukan para ahli gizi dari Marblehead di Amerika Serikat, makanan serat adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama berpuasa.

Selain dapat memberikan cadangan energi yang lebih baik, makanan kaya akan serat juga mampu mencegah berbagai kondisi pencernaan seperti sembelit atau wasir.

Selain itu, makanan tinggi serat seperti roti gandum atau oatmeal mampu mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.

2. Hindari Makanan Berlemak

Cara menjaga pencernaan tetap sehat selama berpuasa adalah dengan membatasi asupan makanan berlemak tinggi saat berbuka maupun sahur.

Konsumsi makanan berlemak saat berpuasa cenderung membuat metabolisme tubuh melambat sehingga pembakaran kalori pun terganggu.

Makanan lemak memang mampu memabntu tubuh menyimpan cadangan energi, tapi ada baiknya mengimbanginya dengan makanan kaya akan serat.

3. Perbanyak Minum Air

Dilansir dari Tribunnews.com, asupan air yang dibutuhkan manusia untuk menghidari masalah pencernaan adalah 8 gelas per hari.

Sama halnya apabila tubuh kurang serat, bila tubuh kekurangan air, maka metabolisme tubuh akan bekerja lebih lambat.

Melambatnya metabolisme tubuh dapat menimbulkan beragam masalah pencernaan seperti sembelit, panas dalam, maag dan lain-lain.

• Konsumsi Kopi saat Sahur dan Buka Puasa Berbahaya? Simak Penjelasannya

4. Konsumsi Makanan Probiotik

Tahukah kamu bila rutin mengkonsumsi makanan probiotik tenyata mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan?

Ya, makanan probiotik seperti yogurt atau kimchi dapat memiliki bakteri baik yang mampu memperbaiki kesehatan organ pencernaan, khususnya usus besar.

Banyak ahli gixi yang menyarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan atau minuman probiotik selama berpuasa untuk menormalkan pergerakan usus besar.

5. Jangan Terlalu Stres

Salah satu penelitian mengatakan bahwa stres bisa memengaruhi kesehatan pencernaan, khususnya usus.

Para peneliti berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

Banyak ahli gizi yang menyarankan untuk rutin mengkonsumsi makanan atau minuman probiotik selama berpuasa untuk menormalkan pergerakan usus besar.

Maka dari itu, hindari berbagi hal berbau stress yang bisa mengancam kesehatan pencernaan Anda saat berpuasa. (Grid.ID/Tata Lugas Nastiti)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul Ramadhan 1440 H: 5 Tips Cegah Masalah Pencernaan Selama Puasa, Cocok Bagi Kamu si Lambung Lemah!

WOW TODAY