Cara Ampuh Menahan Amarah agar Puasamu Tak Sia-sia, Mulai dari Olahraga hingga Tidur Cukup

Biarkan perutmu mengembang hingga mencapai kapasitas maksimal.

Tahan napas selama beberapa menit, kemudian buang napas perlahan melalui mulut (atau bisa lewat hidung jika merasa lebih nyaman).

Lalu ulangi selama beberapa menit.

4. Olahraga

Olahraga saat puasa bisa menjadi satu cara untuk menahan emosi dan amarah yang keluar karena olahraga dapat membersihkan hormon stres kortisol dalam tubuh dan menggantikanya dengan hormon pembawa bahagia serotonin.

Maka, emosi dan amarah saat puasa pun bisa sedikit dikendalikan.

• Puasa Ramadan 2019: Ini Tata Cara dan Doa Salat Tasbih

5. Ikhlas memaafkan

Ketika emosi sudah tidak bisa terbendung lagi, kuncinya adalah melatih diri untuk menjadi orang yang pemaaf, lapang dada, dan sabar.

Jangan membiarkan amarah dan perasaan negatif lainnya menang, dan membuat hal hal positif lainnya menghilang.

Tanamkan di pikiran kamu kalau menjadi orang pemaaf lebih baik daripada dikenal menjadi orang yang emosional.

Tak hanya dapat menghindarkan dirimu dari dampak buruk tertentu, dengan memaafkan kamu juga bisa menambah pahala ibadah yang terjamin pada bulan penuh rahmat ini.

Tenang dan Ceritakan Amarahmu ke Orang Terdekat

Dikutip dari Bobo, saat kamu merasa akan meluapkan rasa marah, cobalah untuk bercerita kepada orang terdekatmu seperti orang tua, kakak, maupun sahabat.

Ceritakan pada orang tersebut tentang perasaanmu dan apa penyebabmu merasa marah.

Cari Kegiatan Lain untuk Mengalihkan Rasa Marah

Kamu bisa coba cari kesibukan lain untuk mengalihkan perasaan marahmu.

Misalnya menggambar, mendengarkan musik, menyanyi, bermain, atau melakukan hal yang lainnya yang bisa membuat kita jadi tenang.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: