Cara Ampuh Menahan Amarah agar Puasamu Tak Sia-sia, Mulai dari Olahraga hingga Tidur Cukup

TRIBUNWOW.COM - Marah saat sedang menjalankan ibadah puasa memang tak akan membatalkan ibadah puasamu, namun akan mengurangi pahalanya.

Daripada sudah susah-susah berpuasa satu hari panuh tapi pahala yang kamu dapatkan tidak sepenuhnya, lebih baik untuk menjaga emosi kamu agar tak menjadi amarah.

Nah berikut TribunWow.com rangkum hal-hal apa saja yang bisa membantumu mencegah timbulnya amarah>

1. Hindari situasi yang beresiko menyulut emosi

Dikutip dari hellosehat.com, Hindari situasi yang bisa memicu emosi kamu. Seperti misalnya, kamu tahu kalau kamu bakal marah-marah saat sedang terburu-buru (atau diburu-buru), sebaiknya persiapkan dan selesaikan segala sesuatu lebih cepat dari seharusnya.

Dengan antisipasi kecil semacam itu, kamu bisa menghindari situasi menyebalkan dan puasa pun berjalan lancar tanpa harus emosi.

2. Jangan terlalu serius

Selama puasa, banyak-banyaklah bercanda dan berhumor ria untuk membantu menghadapi hal-hal yang kemungkinan bisa menyulut emosi.

• Selain Baik untuk Pencernaan, Ternyata Puasa di Bulan Ramadan Juga Punya Manfaat Lainnya, Apa Saja?

3. Tetap rileks

Latihlah diri kamu agar tetap rileks.

Ada banyak cara untuk membuat dirimu tetap rileks, misalnya dengan teknik pernapasan dalam.

Begitu sudah mulai ingin meluapkan amarah, carilah tempat yang sepi dan nyaman untuk duduk atau berbaring.

Kemudian cobalah untuk kosongkan pikiran sambil tetap bernapas normal seperti biasanya dan letakkan tangan di atas perut.

Tarik napas dalam-dalam dan hitung sampai 10.

Ambil napas dengan perlahan melalui hidung, biarkan dada dan perut bawah mengembang sampai Anda merasa tangan kamu ikut naik.