Tips dan Cara Menghindari Sembelit saat Menjalankan Puasa Ramadan

TRIBUNWOW.COM - Pada bulan Ramadan, semua umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa.

Bagi yang menjalankan puasa tentunya perlu mengubah pola makan, karena hal ini memungkinkan berpengaruh pada pencernaan.

Dikutip dari Tribunnews.com, sembelit adalah keadaan sukar atau tidak dapat buang air besar karena terdapat kotoran keras di dalam usus, Senin (6/5/2019).

Selama Ramadan perlu kita melakukan beberapa cara berikut supaya terhindar dari kemungkinan terkena sembelit:

• Hukum Oleskan Obat Sakit Gigi dan Operasi Gigi saat Tengah Jalankan Puasa Ramadan

Tidak Balas Dendam

Selama berpuasa, tubuh akan manahan diri untuk makan dan minum seharian.

Akibat dari itu beberapa orang berniat 'balas dendam' dengan mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah berlebihan.

Namun 'balas dendam' saat berbuka justru akan mengakibatkan sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

Stres

Gaya hidup yang berubah dapat memicu terjadinya stres.

Dan stres dapat menjadi masalah terbesar untuk memperoleh sembelit.

Maka kelola stress Anda selama menjalani ibadah puasa.

• Doa Buka Puasa Ramadan yang Benar dan Sahih, Lengkap dengan Urutan Berbuka Puasa

Minum air

Dikutip dari Hallo Sehat, perlu untuk mengonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas per hari, Senin (6/5/2019).

Anda dapat mengatur dengan mengonsumsi 2 gelas air saat berbuka, 2 gelas saat sahur, dan 4 gelas pada malam hari.

Makanan berserat

Perbanyak makan, makanan berserat untuk memperlancar pencernaan Anda.

Anda dapat mengonsumsi sayur hijau, buah, biji-bijian, sereal, kacang-kacangan, gandum, dan beras merah.

• Tanya Pak Ustaz: Bagaimana Hukum bagi Anak-anak Anda yang Tidak Berpuasa di Bulan Ramadan?

Jangan menunda BAB

Mulailah mengontrol jadwal kapan Anda akan melakukan buang air besar atau BAB.

Jika Anda merasa ingin buang air besar jangan menundanya, karena dengan menunda dapat membuat pencernaan Anda terganggu.

Hindari produk olahan

Kurangi konsumsi produk olahan dari makanan samapai minuman,

Selama puasa Ramadan tahan diri Anda untuk tidak mengonsumsi kafein, alkohol dan rokok.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY