Waspada, Masalah Kencing Bisa Jadi Gejala Batu Ginjal, Berikut 11 Cara Mencegahnya

TRIBUNWOW.COM - Sakit batu ginjal kadang terlambat disadari oleh orang-orang tertentu.

Dilansir oleh TribunWow.com dari medicalnewstoday, hal ini lantaran proses terbentuknya batu ginjal yang tidak sebentar, Jumat (3/5/2019).

Diketahui, batu ginjal merupakan endapan padat mineral dan garal yang mengkristal bersama dalam ginjal.

Biasanya, cairan dalam urin mencegah produk limbah saling bersentuhan.

Batu ginjal mulai terbentuk ketika tidak ada cukup cairan, atau terlalu banyak konten limbah padat dalam urin.

Meskipun sebagian besar batu ginjal terbentuk di ginjal, mereka dapat terbentuk di mana saja di saluran kemih.

• Gejala Stroke Bisa Menyerang pada Usia Remaja, Bagaimana Cara Mencegahnya?

Menurut National Kidney Foundation, 1 dari 10 orang di Amerika Serikat mengembangkan batu ginjal selama hidup mereka.

Risiko terkena batu ginjal adalah 19 persen untuk pria dan 9 persen untuk wanita.

Kebanyakan pria mengalami batu ginjal pertama mereka setelah usia 30 tahun.

Gejala

Gejala utama adalah adanya masalah terkait kencing.

Batu ginjal biasanya tidak bergejala sampai bergerak ke ureter.

Ketika gejala batu ginjal menjadi jelas, mereka biasanya meliputi:

• sakit parah di pangkal paha dan / atau samping
• intens, rasa sakit tanpa henti di punggung bawah
• darah dalam urin
• muntah dan mual

• Cegah Jantung Lemah sebelum Terlambat, Simak 7 Caranya di Sini

• sel darah putih atau nanah dalam urin
• berkurangnya jumlah urin yang dikeluarkan
• sensasi terbakar saat buang air kecil
• keinginan kuat untuk buang air kecil
• demam dan kedinginan jika ada infeksi
• urin berbau sangat tidak menyenangkan atau aneh

Komplikasi

Batu ginjal yang tertinggal di dalam tubuh juga dapat menyebabkan banyak komplikasi, termasuk penyumbatan tabung yang menghubungkan ginjal ke kandung kemih, yang menghalangi jalur yang digunakan urin untuk meninggalkan tubuh.

Menurut penelitian, orang dengan batu ginjal memiliki signifikan risiko yang lebih tinggi mengembangkan penyakit ginjal kronis .

Cara Mencegah

1. Tetap terhidrasi

Ketika urin mengandung lebih banyak cairan, kecil kemungkinan mineral dan garam akan menggumpal dan mulai membentuk batu.

Urin yang lebih gelap adalah tanda dehidrasi.

Idealnya, urin berwarna kuning pudar.

Bagi banyak orang, 8 gelas air yang disarankan per hari tidak cukup.

Untuk mengurangi risiko batu ginjal, seseorang dapat mencoba minum setidaknya 12 gelas cairan setiap hari.

Setidaknya setengah dari asupan cairan seseorang harus berupa air murni.

Minuman berkafein, berkarbonasi, dan manis semuanya dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

2. Mengurangi asupan garam

Sodium, atau garam, dapat menyebabkan retensi air dan menyebabkan dehidrasi.

Orang dewasa harus menjaga asupan garam di bawah 2300 miligram (mg) setiap hari atau setara dengan satu sendok teh garam meja.

Contoh makanan tinggi garam meliputi:

• deli atau daging asap
• sebagian besar makanan kaleng atau cepat saji
• keripik kentang
• kebanyakan sup kalengan
• kebanyakan mie atau lauk siap saji
• makanan yang mengandung jenis natrium lain, termasuk natrium bikarbonat, disodium fosfat, monosodium glutamat, baking powder, nitrit, dan natrium nitrat

3. Menjaga berat badan yang sehat

Kelebihan berat badan bisa memberi tekanan pada ginjal, namun, penting untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Diet buruk, diet rendah karbohidrat, dan diet tinggi protein hewani semua dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

4. Membatasi makanan dengan kalsium oksalat

Batu ginjal dapat terdiri dari banyak senyawa yang berbeda, termasuk asam urat, struvite, dan sistein.

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah kalsium oksalat.

Sebuah studi tahun 2014 yang meneliti hampir 50.000 batu ginjal menemukan bahwa 67 persen batu sebagian besar terdiri dari kalsium oksalat.

Membatasi asupan oksalat biasanya hanya disarankan bagi mereka yang berisiko tinggi terkena batu ginjal atau mereka yang memiliki kadar oksalat tinggi.

Mengkonsumsi kalsium dengan makanan kaya oksalat dapat mengurangi risiko batu dengan mengikat bahan kimia sebelum mencapai ginjal.

Makanan yang kaya akan oksalat termasuk:

• jus jeruk bali dan cranberry
• kentang
• kedelai
• bayam
• beberapa kacang, termasuk kacang mete dan kacang tanah
• cokelat
• bit
• asparagus
• kebanyakan buah beri
• seledri dan peterseli
• biji-bijian
• teh

5. Mengurangi asupan alkohol

Alkohol menyebabkan sel-sel meningkatkan output cairan sambil mencegah penyerapan cairan, yang menyebabkan dehidrasi.

6. Menghindari konsumsi kafein berlebih

Kafein mempercepat metabolisme dan dapat menyebabkan dehidrasi.

Batas atas yang disarankan untuk orang dewasa adalah 400 miligram (mg) kafein setiap hari, yang setara dengan sekitar 4 cangkir kopi .

Penting untuk diingat bahwa soda, cokelat, teh, dan minuman berenergi tertentu mengandung kafein.

7. Menghindari minuman manis

Minuman manis, terutama yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko batu ginjal.

8. Mendapatkan kalsium diet yang cukup

Sementara kalsium oksalat adalah senyawa yang paling umum di batu ginjal, beberapa kalsium yang ditemukan dalam makanan sebenarnya membantu mengurangi risiko batu ginjal.

Sebagian besar produk susu merupakan sumber kalsium yang baik.

Banyak makanan lain yang diperkaya dengan kalsium, termasuk:

• jus jeruk
• soy sauce
• ikan kalengan dengan tulang, seperti sarden
• Tahu
• beberapa sereal

• 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Berakibat pada Penyakit Ginjal, Termasuk Merokok dan Duduk Lama

9. Meningkatkan asupan asam sitrat

Sekitar 60 persen orang dengan batu ginjal juga memiliki hypocitraturia atau kadar asam sitrat yang rendah.

Sumber asam sitrat yang baik meliputi:

• satu gelas (4 ons) jus lemon atau jeruk nipis yang belum diencerkan, tanpa pemanis
• satu gelas (8 ons) jus jeruk
• satu gelas (8 ons) jus melon atau mangga

10. Memantau asupan makanan asam tinggi

Urin yang sangat asam dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan membuat batu menjadi sakit.

Jumlah asam yang tinggi dalam urin juga mendorong ginjal untuk menyerap kembali, bukannya mengeluarkan, sitrat.

Sitrat adalah senyawa yang ditunjukkan untuk membantu menghilangkan batu berbasis kalsium dan mengganggu pertumbuhannya.

Makanan yang mengandung banyak asam meliputi:

• daging merah dan babi
• unggas
• sebagian besar jenis ikan
• kebanyakan keju
• telur

Makanan asam tinggi tidak perlu dihindari sepenuhnya, karena mereka dapat menjadi sumber protein yang baik.

Namun, seseorang harus memantau dan membatasi asupan makanan ini jika mereka sering mengalami batu ginjal.

11. Mengkonsumsi suplemen dan vitamin

Berbagai macam suplemen dan vitamin alami dapat membantu mengurangi risiko batu ginjal, termasuk:

• potasium sitrat
• vitamin B-6, yang ditemukan dalam makanan seperti pisang , mangga, kedelai, alpukat, dan halibut
• suplemen piridoksin
• minyak ikan

(TribunWow.com/Lailatun Niqmah)

WOW TODAY: