Gejala Stroke Bisa Menyerang pada Usia Remaja, Bagaimana Cara Mencegahnya?

TRIBUNWOW.COM -  Gejala stroke kini bisa menyerang orang-orang dalam rentang usia remaja.

Bagaimana cara mencegahnya?

Berikut adalah tujuh cara untuk mengendalikan risiko stroke sejak dini, seperti dikutip TribunWow.com dari Health.harvard.edu:

1. Turunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi adalah faktor yang sangat berpengaruh pada gejala stroke. 

Jika kamu mempunyai tekanan darah tinggi, maka tubuhmu memiliki risiko stroke empat kali lipat lebih besar jika kamu tidak mengontrolnya.

Tekanan darah tinggi adalah kontributor terbesar terhadap risiko stroke pada pria dan wanita.

Untuk mencegahnya, pertahankan tekanan darah kurang dari angka 135/85.

Tetapi bagi sebagian orang, mungkin tekanan darah yang agresif (seperti 140/90) lebih tepat.

• Nyeri Seluruh Badan dan Mood Swings Tanpa Sebab? Bisa Jadi karena Estrogen Rendah, Ini Tandanya

Cara menurunkan tekanan darah:

Kurangi garam dalam makananmu hingga tidak lebih dari 1.500 miligram sehari (sekitar setengah sendok teh).

Hindari makanan tinggi kolesterol, seperti burger, keju, dan es krim.

Makanlah 4 hingga 5 cangkir buah dan sayuran setiap hari, satu porsi ikan sebanyak dua hingga tiga kali seminggu.

Serta beberapa porsi harian biji-bijian utuh dan susu rendah lemak.

Selain itu, berolahraga lah setidaknya 30 menit sehari, dan lebih banyak lagi, jika memungkinkan.