Gejala Stroke Bisa Menyerang pada Usia Remaja, Bagaimana Cara Mencegahnya?

Saat berolahraga, usahakan untuk mencapai tingkat pernapasan yang cukup keras, tetapi kamu masih bisa bicara.

Gunakan tangga alih-alih lift saat kamu bisa.

Jika kamu tidak memiliki waktu 30 menit berturut-turut untuk berolahraga, lakukanlah dalam beberapa kali sehari, dengan intensitas waktu 10 hingga 15 menit.

• 15 Tanda-tanda Infeksi Sinusitis, Demam dan Hidung Tersumbat Patut Dicurigai

4. Kurangi minumminuman ber alkohol

Mengurangi mengkonsumsi alkohol dapat mengurangi risiko stroke.

"Studi menunjukkan bahwa jika Anda minum sekitar satu gelas per hari, risiko Anda mungkin lebih rendah," kata Dr. Rost.

"Begitu Anda mulai minum lebih dari dua minuman per hari, risiko Anda naik sangat tajam."

Jangan minum alkohol atau minumlah secukupnya.

Cara mengurangi minum minuman beralkohol:

Minum tidak lebih dari satu gelas alkohol sehari.

Jadikan anggur merah sebagai pilihan utama, karena mengandung resveratrol, yang dianggap melindungi jantung dan otak.

Perhatikan ukuran porsi minum kamu.

Standar minum alkohol adalah segelas anggur 5 ons, bir 12 ons, atau 1,5 gelas minuman keras.

• Sering Mengantuk saat Menjalankan Puasa di Bulan Ramadan? Berikut 6 Cara Mengatasinya

5. Berhenti merokok

Merokok mempercepat pembentukan gumpalan dalam darah.