8 Cara untuk Menyingkirkan Sakit Kepala Secara Alami, Jangan Terus-terusan Ditahan

2. Tidurlah di Waktu yang Cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda dalam banyak hal, dan bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.

Sebagai contoh, satu studi membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.

Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki sakit kepala yang lebih sering dan parah.

Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala, menjadikan jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.

• Tips Puasa Ramadan untuk Penderita Sakit Maag atau Tukak Lambung

3. Atasi Nyeri dengan Kompres Dingin

Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala Anda.

Menerapkan kompres dingin atau beku ke daerah leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya membantu mengurangi sakit kepala.

Untuk membuat kompres dingin, isi tas tahan air dengan es dan bungkus dengan handuk lembut.

Oleskan kompres ke bagian belakang leher, kepala atau pelipis untuk menghilangkan sakit kepala.

4. Cobalah Diet Eliminasi

Studi menunjukkan bahwa intoleransi makanan dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.

Untuk mengetahui apakah makanan tertentu sering menyebabkan sakit kepala, cobalah diet eliminasi yang menghilangkan makanan yang paling terkait dengan gejala sakit kepala Anda.

Keju tua, alkohol, cokelat, buah jeruk, dan kopi adalah salah satu pemicu makanan yang paling sering dilaporkan pada penderita migrain.

• Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa Ramadan

5. Minum Teh atau Kopi Berkafein