5 Tips Mengurangi Dehidrasi saat Puasa di Bulan Ramadan, Hindari Minum Teh dan Kopi ketika Sahur

TRIBUNWOW.COM - Saat berpuasa pada bulan Ramadan, tubuh sering kekurangan cairan hingga menyebabkan dehidrasi.

Hal itu bisa terjadi akibat Anda kurang minum sebelum puasa.

Sedangkan, setiap orang minimal harus minum air minimal sebanyak delapan gelas per hari.

Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, lesu, sakit kepala hingga kelelahan.

• Bolehkah Membayar Utang Puasa di Satu Minggu Menjelang Bulan Puasa Ramadan?

Berikut beberapa tips menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari The Star Online, Senin (29/4/2019).

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Saat sahur, hindarilah minum-minuman yang mengandung kafein seperti teh maupun kopi.

Kafein memiliki efek deuretik yang dapat meningkatkan produksi urin sehingga dapat membuang garam dan air dari tubuh.

Selain itu, kafein dapat meningkatkan rasa haus.

Sehingga, saat sahur dianjurkan minum air putih dengan kurma.

• Bagaimana Hukum Mencium Suami atau Istri di Tengah Hari saat Puasa Ramadan? Simak Penjelasannya

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu menghindarkan dehidrasi.

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Sehingga akan menyegarkan kembali tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

Buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama puasa adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Buah-buah tersebut dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan kadar air yang tinggi.

• Adakah Pahala Puasa ketika Menghabiskan Waktu Siang Hari untuk Tidur saat Puasa di Bulan Ramadan?

3. Hindari makanan pedas atau asin

Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan air.

Jadi ketika sahur kurangilah porsi makanan yang bersifat pedas atau asin.

Saat memasak di bulan puasa, cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak garam atau rempah-rempah terlalu banyak.

• Bagaimana Hukumnya Membatalkan Puasa saat Perjalanan Jauh saat Bulan Ramadan?

4. Hindari meminum air yang banyak sekaligus

Minum air yang banya dalam sekali waktu akan menyebabkan tubuh Anda segera mengeluarkannya.

Cara terbaik agar asupan air terjaga adalah sering-seringlah minum air ketika jam-jam tidak berbuka, seperti saat selepas magrib hingga sebelum sahur. 

Pastikan untuk mendapatkan air yang cukup selama jam-jam tidak berpuasa demi menghindari dehidrasi.

• Persiapan Ramadan 2019, Berikut Aturan Tidak Berpuasa bagi Musafir atau Orang dalam Perjalanan

5. Hindari paparan panas

Paparan panas matahari memang tidak bisa dihindari di iklim tropis sperti Indonesia.

Tetapi cobalah sebisa mungkin untuk menghindari panas

Temperatur yang panas dapat menyebabkan keringat, sehingga menyebabkan tubuh kehilangan cairan.

Cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar ruangan dan tetap di tempat teduh atau lingkungan yang dingin.

(TribunWow.com/Mariah Gipty)

WOW TODAY: