6 Kebiasaan Salah yang Bisa Memperlambat Metabolisme, Tidak Cukup Tidur Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi sangat penting bagi kesehatan.

Pasalnya, metabolisme yang tinggi bisa membantu untuk membakar kalori yang menumpuk sehingga menurunkan berat badan.

Namun, ada beberapa kebiasaan salah yang bisa memperlambat metabolisme Anda.

• 11 Gejala Asam Lambung serta Tips Cara Mengatasinya sebelum Terlambat

Metabolisme yang lambat tentu saja membuat Anda kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini 6 kebiasaan salah yang bisa memperlambat metabolisme Anda seperti dikutip dari Healtline.com:

1. Makan terlalu sedikit kalori

Memakan terlalu sedikit kalori ternyata dapat menyebabkan penurunan metabolisme.

Meskipun defisit kalori diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Namun hal ini bisa menjadi kontraproduktif agar asupan kalori Anda turun terlalu rendah.

Pasalnya, ketika Anda secara menurunkan asupan kalori secara dramatis, maka tubuh akan merasakan bahwa makanan itu langka dan menurunkan laju pembakaran kalori.

Oleh karena itu, jika Anda akan menurunkan berat badan dengan pembatasan kalori, maka jangan membatasi asupan kalori terlalu banyak.

• 5 Cara Mudah Mencegah Sembelit atau Susah Buang Air Besar tanpa Obat

2. Mengurangi protein

Mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan.

Selain membantu Anda merasa kenyang, asupan protein juga dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Oleh karena itu, protein meningkatkan laju metabolisme melebihi dari karbohidrat atau lemak.

Asupan protein yang meningkat dapat membantu menjaga laju metabolisme selama penurunan dan pemeliharaan berat badan.

3. Terlalu banyak duduk

Memiliki kebiasan terlalu lama duduk ternyata dapat memberikan efek negatif pada tingkat metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.

Hal ini bisa dimbangi dengan beberapa aktivitas ringan, seperti berdiri, hingga naik tangga.

Aktivitas itu bisa membantu Anda membakar kalori dan mencegah metabolisme turun.

Oleh karena itu, cobalah untuk meminimalkan duduk dan meningkatkan aktivitas umum ringan Anda.

• Pemicu, Pencegahan, dan Tanda Penyakit Asma Anda Semakin Memburuk

4. Tidak cukup tidur

Tidur yang cukup merupakan hal yang penting dalam kesehatan tubuh.

Tidur lebih sedikit dapat menyebabkan beberapa risiko penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes hingga depresi.

Beberapa penelitian mencatat bahwa kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.

Oleh karena itu, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk membantu menjaga laju metabolisme Anda.

5. Minum minuman manis

Minum minuman manis yang berlebihan bisa merusak kesehatan Anda.

Beberapa penyakit bisa ditimbulkan akibat konsumsi yang tinggi terhadap minuman manis, seperti diabetes hingga obesitas.

Tak hanya itu, terlalu sering mengonsumsi minuman manis juga dapat memperlambat metabolisme Anda.

Asupan tinggi minuman mengandung fruktosa dapat mengurangi laju metabolisme dan meningkatkan penyimpanan lemak di perut dan hati Anda.

6. Kurang berolahraga

Berolahraga dengan beban merupakan strategi yang bagus untuk menjaga metabolisme tubuh agar tidak melambat.

Berolahraga terbukti meningkatkan laju metabolisme, bahkan bisa mengurangi risiko penyakit jantung atau kelebihan berat badan atau obesitas.

Oleh karena itu, berolahraga dapat meningkatkan massa otot dan membantu menjaga laju metabolisme Anda.

Serta bisa membantu untuk penurunan berat badan hingga penuaan.

(TribunWow.com/Vintoko)

WOW TODAY