Sambut Ramadan 2019, Simak 5 Tips Ini untuk Cegah Sembelit Selama Menjalankan Ibadah Puasa

Faktanya, mengonsumsi makanan kaya serat saat sahur juga bikin kamu merasa kenyang lebih lama.

Kurma misalnya, buah khas Arab ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

3. Hindari makanan berlebih

Kebanyakan orang akan melakukan 'balas dendam' saat berbuka puasa dengan mengonsumsi banyak makanan.

Atau dengan menambah porsi saat sahur agar mempunyai bekal yang cukup untuk berpuasa seharian.

Namun ternyata hal ini tidaklah benar.

Ketika berpuasa tubuh lebih membutuhkan kualitas asupan makanan dibanding kuantitas makanan yang dikonsumsi.

Jadi, mulai sekarang kamu harus lebih sering memperhatikan gizi dan nutrisi yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi selama bulan puasa agar saluran pencernaan kamu lebih lancar.

• Bacaan Niat Puasa, Doa Buka Puasa, Salat Tarawih, dan Salat Witir saat Ramadan 2019

4. Mengurangi kafein

Mungkin buat sebagian orang yang suka teh dan kopi, menghindari dua minuman kesayangan ini tentu sangat berat rasanya.

Namun, mau nggak mau harus kamu mengurangi karena bisa memperburuk sembelit.

Kandungan kafein dalam kopi memiliki sifat diuretik, yakni menyerap cairan tubuh.

Pun dengan kandungan tanin dalam teh yang juga berpotensi bikin sembelit tambah menjadi.

5. Olahraga teratur