Sambut Ramadan 2019, Simak 5 Tips Ini untuk Cegah Sembelit Selama Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNWOW.COM - Menyambut Ramadan, sembelit menjadi satu di antara keluhan yang paling sering kita alami.

Pola makan yang berubah, dan menu buka sahur yang kurang tepat sering jadi penyebabnya.

Alhasil keluhan ini membuat kita terganggu dalam melakukan segala aktivitas.

• Puasa Ramadan 2019: Berikut Bacaan Niat Puasa, Doa Buka puasa, Niat Salat Tarawih dan Salat Witir

Bahkan lantaran waktu yang cukup terbuang, produktivitas kita pun kerap kali berkurang.

Nah, untuk mengatasinya, TribunStyle.com akan bagikan tips menghindari sembelit selama menjalankan ibadah puasa.

1. Terapkan sistem 2-4-2 untuk minum air putih

Biasakan untuk mengonsumsi air putih 2-4-2.

Jadi, dua gelas saat berbuka puasa, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

Konsumsi air yang cukup mencegahmu dari dehidrasi.

Yup, karena dehidrasi bisa menjadi pemicu datangnya sembelit.

• Ramadan 2019 Segera Tiba, Simak 4 Manfaat Berpuasa yang Jarang Diketahui

2. Hidari gorengan pilih makanan berserat

Salah satu penyebab dari sembelit adalah kurangnya serat.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti sayur, buah, sereal, roti gandum, biji-bijian, bahkan kurma.

Pilihan menu tadi sangat baik untuk berbuka dan sahurmu.