Sambut Ramadan 2019, Simak Tips Ini untuk Cegah Berat Badan Naik saat Puasa

TRIBUNWOW.COM - Menyambut Ramadan, kita sering berpikir puasa merupakan waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Meski demikian, banyak orang yang justru mengeluhkan berat badan naik saat puasa.

Bergesernya angka di timbangan sedikit banyak disebabkan oleh kebiasaan makan kalap yang serba manis dan gorengan saat buka puasa.

• Sambut Ramadan 2019, Berikut Tips untuk Memenuhi Kebutuhan Cairan 8 Gelas saat Puasa

Lalu, bagaimana cara mencegah agar berat badan tidak naik saat puasa?

Berat badan naik karena jumlah kalori yang masuk dari makanan lebih besar daripada yang kita bakar saat beraktivitas.

Maka untuk mencegah berat badan naik, seimbangkan pola makan dan aktivitas fisik selama bulan Ramadan ini.

Buka puasa memang disarankan untuk makan yang serba manis guna mengembalikan energi.

Meski begitu, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan apabila terus dilakukan setiap hari.

Makanan dan minuman manis tidak memberikan rasa kenyang sehingga orang cenderung terus mengonsumsinya, tanpa sadar asupan kalori sudah sangat berlebihan.

• Jadwal Buka Puasa dan Sahur untuk Daerah Jakarta saat Ramadan 1440 H/2019, Mulai Awal Mei-Juni

Belum lagi kalori dari gorengan atau kue-kue, dan dilanjutkan dengan makan nasi dengan porsi besar.

Bayangkan berapa banyak kalori yang masuk ke tubuh saat berbuka puasa?

Untuk mencegah berat badan, sebaiknya kita tetap mengontrol asupan makan saat berbuka puasa dan sahur.

Jangan makan berlebihan, makanlah sesuai kebutuhan.

Beberapa hal yang bisa dilakukan saat buka dan sahur untuk mencegah berat badan naik saat puasa adalah:

1. Berbuka dengan yang manis memang dianjurkan agar bisa dengan cepat mengganti energi yang hilang saat puasa, namun jangan sampai jumlahnya berlebihan.