7 Langkah Pola Hidup Jauh dari Diabetes, Tak Perlu Meninggalkan Karbohidrat Sepenuhnya

4. Sarapanlah lebih pagi dari biasanya

Bagi penderita diabetes akan lebih baik jika sarapan dalam porsi yang besar dan makan malam dengan porsi yang lebih kecil.

Untuk sarapan usahakan sarapan lebih cepat dari pada biasanya karena tubuh membutuhkan waktu lebih untuk mengolah.

• Kandungan dan 14 Manfaat Lengkuas bagi Kesehatan, Menutrisi Rambut hingga Lawan Kanker

5. Kontrol porsi makan Anda

Konsumsilah makanan dalam jumlah kecil namun rutin.

Makanlah lima kali sehari, tiga pada waktu pagi, siang, malam dengan porsi biasa.

Lalu dua kali pada jeda makan dengan porsi lebih kecil.

6. Pilih makanan yang berwarna

Makanlah sebanyak mungkin makanan berwarna alami dari sayur maupun buah.

Dengan mengonsumsi semua itu Anda akan memperoleh asupan vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien yang cukup.

Makanlah setidaknya lima porsi buah dan sayur sehari.

Gunakan cara yang berfariatif dalam mengonsumsi buah seperti untuk pencuci mulut.

Dalam sehari koncumsi buah atau sayur yang mengandung vitamin C, karena vitamin C dapat mengolah diabetes dengan baik.

• 5 Sayur dan Bahan Dapur Ini Sebaiknya Jangan Dimasukan ke Kulkas, dari Tomat hingga Kacang-kacangan

Makan sayuran yang lambat pembakaran seperti kembang kol, wortel, brokoli, mentimun, bayam, tomat, dan lain sebagainya.

Jangan mengindari sayur dan buah, mitos yang menyarankan hal itu adalah kesalahan besar.

7. Konsumsi kunyit di malam hari

Kunyit sering disebut juga sebagai rempah-rempah emas.

Bukan hanya karena warnanaya yang kuning seperti emas, namun juga karena khasiatnya.

Kunyit dapat menjaga peradangan turun atau kondisi tubuh tidak baik.

Campurkan kunyit dengan susu atau olahlah seperti jamu.

(TribunWow.com/Ami)