10 Langkah untuk Berhenti Merokok, Ubah Pola Pikir dan Kebiasaan

Oleh karena itu perbanyaklah makan keju, buah, dan makanan vegtarian yang lain.

Ubah juga pola yang Anda lakukan setelah makan dengan langsung mencuci piring atau pergi duduk di ruangan yang Anda tidak bisa merokok.

4. Perbanyak Minum Jus dan Air Mineral

Penelitian di Amerika menyatakan minuman bersoda, alkohol, cola, teh dan kopi membuat rasa rokok menjadi lebih nikmat.

Memperbanyak minum air mineral dan jus adalah cara terbaik.

• Cara Lihat Status WhatsApp Orang Lain Tanpa Ketahuan, Simak Videonya Berikut Ini

5. Perhatikan Kapan Anda Selalu Merokok

Keinginan dapat bertahan selama lima menit, Anda bisa membuat strategi sebelum lima menit.

Misalnya Anda bisa mnghindar dari pesta sebentar dan mengisi kegiatan supaya tidak merokok.

Pikirkan pula kombinasi rokok dan alkohol dapat meningkatkan resiko kanker mulut sebesar 38 kali.

6. Cari Dukungan untuk Berhenti Merokok

Mintalah teman atau anggota keluarga Anda untuk menyemangati berhenti merokok.

Mereka dapat membantu anda untuk mngingatkan pola-pola yang sudah Anda atur.

Anda juga bisa mencari layanan publik yang memberi jasa bantuan berhenti merokok, saran dari ahli akan cukup membantu Anda.

7. Banyak Bergerak

Sebuah studi ilmiah telah membuktikan bahwa olahraga atau jalan selama lima menit dapat membantu otak memproduksi bahan kimia anti-keinginan.

• 10 Cara agar Tidur Lebih Nyenyak, Kurangi Merokok dan Alkohol!