8 Langkah Untuk Mencegah Kanker Usus, Penyakit yang Diderita Istri Ustaz Nur Maulana

Konsumsi sumber asam lemak omega3 yang baik, seperti salmon, biji rami giling, kacang kenari, dan minyak nabati, seperti zaitun dan kanola.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Gastrointestinal Oncology edisi Desember 2013 mencatat bahwa lemak jenuh yang tidak sehat, biasanya ditemukan dalam makanan hewani seperti daging merah dan mentega.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran

Untuk mencegah kanker usus besar, Anda membutuhkan lebih dari sekadar apel sehari.

Ada hubungan yang sangat kuat antara mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, keduanya tinggi antioksidan, dengan pengurangan risiko kanker.

Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Current Colorectal Cancer Report edisi Januari 2014 mencatat buah-buahan dan sayuran menurunkan risiko kanker usus sebesar 25 persen.

4. Pilih Kuning dan Oranye

Saat mengambil buah-buahan dan sayuran, pastikan Anda memilih sayuran kuning dan oranye.

Studi telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tinggi beta-karoten telah dikaitkan dengan tingkat kanker yang lebih rendah.

Studi 2014 dalam jurnal Current Colorectal Cancer Report juga mencatat bahwa vitamin B6 menunjukkan karakteristik anti-kanker yang kuat.
Sayuran yang kaya akan beta-karoten termasuk wortel, ubi dan labu.

• 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari agar Tidur Lebih Nyenyak serta Bangun dalam Keadaan Segar

5. Pilih protein rendah lemak

Pilih protein hewani yang rendah lemak, seperti unggas tanpa kulit, dan protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

6. Perkaya serat

Serat merupakan makanan pokok yang sehat dan menawarkan banyak manfaat perlindungan, termasuk membuat Anda makan lebih teratur.

Serat meningkatkan rasa kenyang dan dapat membantu mencegah makan berlebihan.