5 Manfaat Selada Air untuk Kesehatan, Mencegah Kanker hingga Meningkatkan Kesehatan Tulang

TRIBUNWOW.COM - Selada air adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat.

Sayuran ini mengandung lebih banyak zat bezi dari pada bayam, lebih banyak mengandung vitamin C dari jeruk, dan lebih banyak mengandung kalsium daripada segelas susu.

Selada air telah banyak digunakan untuk obat-obatan.

Budidaya selada air juga mudah karena cepat tumbuh.

• 5 Bahan Alami yang Ampuh Menghilangkan Bekas Jerawat

Nilai nutrisi selada air

Dalam 100 gram selada air mengandung 11 kkal energi, jumlah lemak (0,1 gram), vitamin A (160 mikrogram), tiamin (0,09 miligram), riboflavin (0,12 miligram), asam pantotenat (0,31 miligram), vitamin B6 (0,129 miligram), zat besi (0,2 miligram) .

Dalam 100 gram selada air mengandung sekitar 1.29 gram karbohidrat, 2,3 gram protein, 95 gram air, 120 miligram kalsium, 21 miligram magnesium, 60 miligram fosfor, 330 miligram potasium, 41 miligram sodium, 43 miligram vitamin C, 1 miligram vitamin E, 250 mikrogram vitamin K 9 mikrogram folat.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky.com, inilah 5 manfaat selada air untuk kesehatan:

• 6 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan tekanan darah

Selada air memiliki kadar lutein dan zeaxanthin tinggi, yang telah terbukti membantu orang dengan penyakit kardiovaskular.

Lutein dan zeaxanthin membantu mengurangi terjadinya aterosklerosis atau pengerasan arteri, sehingga mengurangi peningkatan tingkat tekanan darah.

Demikian juga, kandungan kalsium, magnesium, dan kalium dalam selada air terbukti mengurangi tekanan darah, serta, meningkatkan disfungsi endotel dan membatasi agregasi trombosit.

2. Meningkatkan kesehatan tulang

Kadungan vitamin K dalam selada air cukup untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan risiko patah tulang dan tulang rapuh.