Bosan Minum Air Putih? Berikut 5 Makanan dan Minuman yang Membuatmu Tetap Terhidrasi

Hal ini menjadikan oatmeal sebagai makanan yang menghidrasi.

Selain itu, kita juga bisa menambahkan buah-buahan segar seperti buah semangka, buah atau jeruk akan menjadi sumber cairan yang sehat.

3. Camilan sehat

Hindari camilan karbohidrat tinggi seperti keripik, pretzel dan kerupuk karena mereka memiliki kadar air yang sangat rendah.

Jadi, tukar camilan ini dengan camilan dengan kandungan air tinggi seperti yogurt, sayuran dengan hummus, smoothies buatan sendiri, dan buah-buahan segar.

• 7 Tips Ngemil Tanpa Takut Gemuk, Pilih Waktu yang Tepat hingga Selektif Memilih Camilan

4. Minuman yang memiliki rasa

Minum air putih bisa jadi membosankan, mengapa tidak menambahkan sedikit dengan buah-buahan segar dan rempah-rempah.

Kita juga dapat membuat es teh buatan rumah dengan menambahkan sedikit lemon segar.

Minuman yang memiliki rasa atau beraroma membuat lebih mudah untuk diminum.

5. Jus buah dan sayuran

Jus buah dan sayuran memiliki kandungan air sekitar 85 hingga 100 persen.

Buah memiliki kandungan gula yang dapat menghambat hidrasi, sehingga menambahkan air ke jus buah dapat menurunkan rasa manis.

Jika khawatir dengan kandungan gula buah, buatlah jus lemon, atau jus cherry.

(TribunWow.com/ Rekarinta Vintoko)