5 Cara Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih saat Sedang Emosi

Lakukan latihan dan pernapasan dalam agar lebih mudah mengontrol emosi dan mengurangi nafsu makan.

Selain itu, berolahraga secara teratur dapat mengurangi produksi hormon pemicu stres.

Hal ini sama seperti yang diwartakan hallosehat.com, bahwa olahraga membantu menurunkan risiko depresi, kecemasan, dan insomnia, di samping mengurangi kencenderungan untuk terlibat dalam emotional eating (keinginan makan saat emosi).

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga, bermeditasi, atau sekedar jalan-jalan melihat pemandangan untuk mengurangi emosi.

2. Menghilangkan rasa bosan

Merasa bosan atau tidak melakukan apapun dapat memicu nafsu makan saat sedang emosi atau yang disebut dengan emotional eating.

Tak sedikit orang yang hidup kurang aktif, sehingga mengalihkan kebosanannya dengan makan.

Terkadang bukan karena lapar orang tersebut makan, melainkan hanya untuk mengisi waktu kekosongan agar tidak bosan.

Agar tidak meningkatkan emotional eating, kamu bisa mengalihkan perhatianmu dengan cara melakukan hobi yang menantang.

• 6 Kombinasi Buah yang Baik bagi Kesehatan, Cegah Penyakit Jantung dan Bisa Buat Awet Muda

3. Beristirahat yang cukup

Rasa lelah akibat kurangnya waktu istirahat dapat memicu emotional eating.

Orang lebih mudah untuk makan berlebih ketika sedang lelah dan melakukan hal yang kurang menyenangkan.

Oleh karena itu, tak jarang orang yang kurang beristirahat akan merasa mudah lapar hingga tak terkontrol.

4. Pilih Makanan yang Bisa Menurunkan Emosi

Salah satu cara mengurangi nafsu makan berlebih adalah dengan cara mengurangi atau menurunkan tingkat emosi.