7 Tips Ngemil Tanpa Takut Gemuk, Pilih Waktu yang Tepat hingga Selektif Memilih Camilan

TRIBUNWOW.COM - Bagi sebagian orang, ngemil mungkin sudah menjadi kebiasaan, terutama perempuan.

Di sisi lain, beberapa orang yang suka ngemil takut jika berat badannya bertambah.

Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa tips yang bisa kita lakukan agar tetap bisa ngemil tanpa takut gemuk.

• Cara Menaikkan Berat Badan secara Sehat dengan 9 Makanan Enak

Dikutip dari brightside.me, berikut 7 tips ngemil tanpa takut gemuk:

1. Pilih waktu yang tepat

Waktu terbaik untuk makan camilan adalah di antara jam 12 siang hingga jam 5 sore.

Makanan ringan dalam rentang waktu ini tidak hanya akan mencegah pesta makan, tetapi juga membantu mengekang pilihan makanan ringan yang tidak sehat.

Hal ini yang sering menjadi alasan untuk mendapatkan berat badan berlebih.

2. Pilih panggang, bukan digoreng

Pilih cemilan yang dipanggang bukan digoreng.

Sebagai contoh, pisang dan kentang lebih baik dipanggang, bukan digoreng.

Faktanya jika digoreng akan menggunakan minyak, dan minyak goreng bukanlah teman yang sangat baik bagi tubuh kita.

• 5 Makanan yang Harus Dihindari Selama Musim Hujan, Mulai dari Gorengan hingga Minuman Bersoda

3. Jangan makan camilan di meja Anda

Makan tanpa berpikir di meja Anda, terutama tanpa mengontrol porsi bisa berbahaya.

Tumpukan camilan terbuka di depan komputer dapat luput dari perhatian saat Anda sedang mengerjakan proyek.

4. Pilih alternatif camilan yang sehat

Ketika teman Anda minum teh atau kopi dengan manis, bawalah alternatif yang sehat: seperti keju dan buah.

5. Makan lebih banyak serat dan produk susu.

Makanlah makanan yang lebih banyak serat dan produk susu.

Ini akan membantu usus Anda dalam proses pencernaan.

Serat ditemukan di semua sayuran dan banyak buah-buahan, serta roti gandum.

• 5 Makanan Penambah Berat Badan yang Bisa Bantu Program Penggemukan Tubuh

6. Jangan kebanyakan makan camilan yang mengandung kalori

Minuman berkalori tinggi seperti jus atau smoothie tidak akan memuaskan Anda untuk waktu yang lama dan mungkin akan melebihi batas yang diperbolehkan untuk kandungan kalori dan gula.

7. Siapkan makanan ringan dari rumah

Di toko-toko atau restoran cepat saji, Anda jarang dapat menemukan sesuatu yang sehat

Anda bisa menyiapkan makanan ringan yang sehat di rumah seperti kue yang sehat, pisang kering di oven, irisan apel.

Anda memiliki kontrol lebih besar atas bahan yang Anda makan dan tentunya akan menjadi camilan yang sehat untuk Anda. (TribunWow.com/ Rekarinta Vintoko)