4 Tips Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Bisa Kamu Coba Nih

TRIBUNWOW.COM - Mulai usia 20 tahun, kebanyakan wanita bekerja keras mengejar impian pendidikan dan karir mereka, atau sibuk merencanakan rumah tangga.

Sayangnya, ada kemungkinan wanita tidak dapat menikmati hasil kerja keras mereka karena masalah metabolisme tubuh atau berat badan.

Dikutip dari berbagai sumber, saat wanita menginjak umur 30, beberapa dari mereka akan sadar mengenai masalah berat badan.

Masalah ini diakibatkan oleh penurunan masa otot di dalam tubuh kita.

• 5 Makanan yang Manjur untuk Menjaga Kesehatan Miss V

Penurunan masa otot bisa disebabkan oleh kesibukan saat bekerja di kantor atau mengurusi rumah tangga.

Menurut Caroline Cederquist MD yang dilansir Womans Health, penurunan masa otot akan digantikan oleh lemak yang semakin menumpuk akibat aktivitas makan kita dan membuat malfungsi di sistem metabolisme.

Jadi bagaimana caranya untuk menghindari masalah ini?

Berikut beberapa tips meningkatkan metabolisme tubuh:

• 5 Olahraga Favorit Kate Middleton yang Bisa Kamu Contek untuk Jaga Kesehatan Tubuh

1. Mulai Latih Kekuatan Otot

• 5 Gangguan Kesehatan yang Rawan Terjadi di Usia Muda

Profesor Universitas Alabama, Gary Hunter, PhD, mengatakan dengan melatih kekuatan otot setidaknya 2 kali seminggu, kita akan memperlambat penurunan metabolisme tubuh sebesar 50%.

2. Memaksimalkan Olahraga

• 5 Makanan yang Ternyata Tidak Baik untuk Kesehatan Kulit

Mark Hyman, MD, penulis buku Ultrametabolism: The Simple Plan for Automatic Weight Loss, memberikan trik khusus saat kita berolahraga.

Ketika kita berlari, berenang, atau bahkan hanya berjalan, maksimalkan kecepatan selama 30 detik, setelah itu kembali ke kecepatan normal.

Hal ini akan meningkatkan efisiensi tubuh saat membakar lemak.

3. Konsumsi omega 3

• 7 Kebiasaan setelah Makan yang Tidak Boleh Dilakukan karena Dapat Merusak Kesehatan

Omega 3 membantu tubuh dalam menyeimbangkan jumlah gula darah dan mengurangi pembekakan tubuh, yang mana meningkatkan sistem metabolisme kita.

Omega 3 bisa kita peroleh dari minyak ikan, jadi perbanyak makan ikan atau konsumsi pil omega 3.

4. Minum Teh Hijau

• 5 Manfaat Kesehatan jika Rutin Mengonsumsi Jus Alpukat