5 Makanan Sehat yang Bisa Mempengaruhi Kualitas Tidur

TRIBUNWOW.COM - Menurut para ilmuwan, salah satu kebiasaan yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari adalah insomnia.

Insomnia termasuk kebiasaan tidur yang tidak sehat, dan biasanya disebabkan gangguan medis tertentu dan masalah psikologi.

Tapi selain kedua hal tersebut, masalah makanan juga bisa mempengaruhi kualitas tidur malam kamu.

Karena ada hubungan langsung antara camilan larut malam dan kondisi otak dan tubuh secara umum.

Berikut ini disebutkan beberapa makanan yang dikenal bermanfaat untuk tubuh tapi pantang dikonsumsi sebelum tidur malam.

1. Es krim

Es krim termasuk dalam daftar makanan yang bisa mempengaruhi kualitas tidurmu.

Tingginya jumlah lemak yang terkandung dalam es krim akan membuatnya sulit dan dibutuhkan waktu yang lama untuk dicerna dalam tubuh.

Jadi, daripada kamu mengonsumsi es krim, kamu bisa menggantinya dengan yogurt atau susu rendah lemak.

2. Pepermint

Pepermint dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Tapi daun pepermint bisa menjadi pemuicu mulas.

Yang artinya, jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandun pepermint bisa mengganggu sistem pencernaanmu dan kamu jadi sulit untuk tidur.

3. Brokoli

Siapa sih yang nggak tahu brokoli?