4 Makanan yang Bisa Membantu Melawan Hipertensi

TRIBUNWOW.COM - Hipertensi biasanya dialami oleh orang dewasa.

Hipertensi bisa diatasi dengan menjaga berat badan.

Selain itu, juga mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Tekanan darah dapat dikurangi dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

Orang yang menderita hipertensi harus mengkonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan susu rendah lemak.

• Ramalan Zodiak Selasa 7 Agustus 2018: Aries Konsentrasi Masalah Uang, Libra Akan Sibuk Kerja

Dilansir TribunWow.com dari Wonderslist.com, inilah 5 makanan yang bisa membantu melawan hipertensi.

1. Gandum utuh

Makanan gandum utuh mengandung serat, magnesium, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk mempertahankan diet yang sehat dan seimbang.

Makan makanan yang kaya serat juga membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

• Simak 5 Faktor Tak Terduga yang Bisa Memicu Penyakit Jantung

2. Kedelai

Kedelai mengandung isoflavon, yang membantu menurunkan tingkat tekanan darah.

3. Dark Chocolate

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) edisi Juli 2007 menunjukkan bahwa makan dark chocolate dalam jumlah sedikit setiap hari membantu menurunkan tekanan darah.

Flavanols, yang hadir dalam dark chocolate diketahui dapat meningkatkan beberapa faktor risiko kardiovaskular yang penting dan juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

• 5 Makanan yang Membantu Meningkatkan Pertumbuhan Rambut dan Mengatasi Masalah Kerontokan

Dark chocolate adalah makanan super yang juga bisa meningkatkan mood Anda

4. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari juga merupakan sumber magnesium.

Seperempat cangkir biji bunga matahari bisa jadi kudapan bergizi.

Tetapi pastikan untuk membelinya tanpa garam, karena biji bunga matahari yang asin akan memiliki sodium yang tinggi.(*)