Ingin Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa? Simak Cara-caranya Berikut Ini!

TRIBUNWOW.COM - Umat Muslim seluruh dunia kini tengah berpuasa selama satu bulan lamanya untuk menyambut Hari Raya Idul Fitri.

Puasa identik dengan tak makan, minum, serta menahan hawa nafsu mulai sebelum matahari terbit hingga matahari terbenam.

Waktu puasa di tiap-tiap negara berbeda, namun biasanya berkisar antara 12 hingga 20 jam.

Di beberapa negara, waktu berpuasa bahkan bisa mencapai lebih dari 20 jam.

• Gatot Nurmantyo: Ambisi Saya untuk Menjabat Itu Nomor Dua

Sebut saja di Islandia yang mempunyai waktu puasa selama 22 jam, serta Finlandia yang memiliki waktu puasa terlama, yakni 23 jam.

Tribun Wow melansir dari Al-Jazeera, beberapa peniliti dari Universitas Birmingham, Inggris telah membuat panduan agar tubuh tetap fit dan berenergi selama berpuasa.

Berikut daftar yang berhasil dihimpun tim Tribun Wow.

1. Banyak Minum Air Putih

Para ahli kesehatan menyebut bahwa banyak minum air putih ketika berbuka maupun sahur ternyata sangat bermanfaat menjaga tubuh agar fit.

Disarankan agar minum air putih sebanyak dua liter ketika malam hari untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

• Demi Lindungi Tas Rp 24 Juta, Seorang Pria Rela Lakukan Ini saat Ada yang Coba Merampoknya

2. Olahraga Ringan

Siapa sangka, selama berpuasa pun kamu masih bisa berolahraga.

Olahraga ringan selama puasa membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, olahraga kardio juga baik dilakukan ketika berpuasa asalkan tak terlalu berlebihan.

• 5 Fakta Siswa SD yang Menghamili Pacarnya, KUA Tolak Menikahkan hingga Peringatan dari Tetangga

3. Banyak Makan Protein dan Hindari Garam ketika Sahur