Cara Memilih Makanan Agar Lambung Tetap Sehat saat Puasa

Baik itu dari pilihan makanan, waktu sahur dan berbuka, serta cara makan.

Tenang saja, jika lambung kita sehat dan mengikuti aturan yang benar dalam berpuasa, niscaya tidak akan terkena sakit mag.

• 5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Agar Pencernaan Tetap Aman Selama Puasa Ramadan

Saat sahur, sebaiknya:

- Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti nasi, sayur, telur, kedelai, dan buah.

- Minum air putih hangat atau jus buah

- Jangan mengonsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak

- Jangan tidur setelah sahur agar makanan dapat dicerna dengan baik

- Jangan langsung beraktivitas berat

- Makan secukupnya, jangan berlebihan

- Makan obat mag jika menderita sakit mag

Saat buka puasa, sebaiknya:

- Berbukalah dulu dengan air putih

- Setelah minum air putih, baru berbuka dengan yang manis, tapi hindari santan dan gula

- Pilih makanan manis berkalori tinggi tapi rendah karbohidrat seperti kurma

- Baru makan makanan berat satu jam setelah berbuka

- Jangan berbuka dengan minuman bersoda

- Makanan pedas baru dimakan setelah perut terisi makanan lainnya

- Banyak minum air putih dan makan secukupnya saja (*)

Berita ini telah tayang di Intisari berjudul Jangan Takut! Inilah Cara Agar Lambung Tetap Sehat Saat Puasa