12 Jenis Karbohidrat yang Harus Dihindari Kalau Ingin Punya Tubuh Langsing
Beberapa karbohidrat dengan tinggi serat dan nutrisi penting lainnya diperlukan dengan seimbang dalam makanan kita sehari-hari.
Editor: Wulan Kurnia Putri
lihat foto
Termasuk yang mengklaim sereal “sehat” dan granola padahal mengandung lebih banyak gula, untuk itu cek lebih dahulu labelnya. Untuk tiga perempat cangkir sereal tersebut mengandung 22 gram karbohidrat.
Lebih baik, diganti dengan havermut yang lebih banyak serat dan menyehatkan jantung serta rendah kolesterol.
Roti putih
Roti tawar putih mengandung 31 gram per lembarnya.
Untuk menggantinya, gunakan 100 persen roti gandum yang lebih banyak protein, serat, dan omega yang menyehatkan jantung.
Siapa pun akan mengatakan bahwa kripik ini sungguh lezat. Tetapi dalam sekantung kecil kripik kentang ini mengandung 15 gram karbohidrat.
Untuk menggantinya, cobalah kripik sayuran, seperti sawi, dengan sedikit garam dan lebih kriuk.
Muffin
Kelihatannya sehat karena ada buah dan sereal di atasnya, tetapi muffin mengandung lebih banyak karbohidrat ketika beku. Dalam setiap muffin mengandung 46 gram karbohidrat dan 250 kalori.
Tidak mahal dan murah untuk dibuat, namun pasta tinggi karbohidrat mendekati 43 gram per cangkirnya yang sudah masak.
Solusinya, gantilah dengan pasta non tepung putih atau makanan dari labu.
Bungkus tortila dibuat dengan banyak tepung terigu. Selembarnya mengandung 35 gram karbohidrat.
Lebih baik gunakan sayuran berdaun hijau untuk membungkus isinya. Karena tidak mengandung kalori dan banyak mengandung vitamin seperti A, C, dan E.
Setiap satu roti bagel mengandung 66 gram karbohidrat dan tidak ada seratnya.
Gantilah dengan makanan lain yang rendah karbohidrat seperti avokad, kacang-kacangan, atau mentega kacang.
