4 Makanan yang Dianjurkan Rajin Dikonsumsi untuk Turunkan Risiko Kanker Payudara

TRIBUNWOW.COM - Sudah menjadi rahasia umum bahwa tidak ada makanan yang terbukti bisa mencegah atau menyembuhkan semua jenis kanker, termasuk kanker payudara.

Tapi kabar baiknya, terdapat banyak makanan yang bisa meningkatkan kesehatan kita secara sekaligus mengurangi risiko terkena kanker payudara.

Perlu diketahui, kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko kanker payudara

"Jadi makan dengan baik dan menurunkan berat badan adalah langkah awal yang sangat baik untuk menurunkan risiko kanker payudara," kata Alexandra Rothwell, RD, CDN, spesialis nutrisi onkologi.

Rothwell juga menyarankan makan makanan yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan peradangan terkontrol.

Di bawah ini adalah makan yang dianjurkan untuk rajin dikonsumsi!

Minyak zaitun

Khasiat minyak zaitun tak perlu lagi dipungkiri.

Lemak sehat ini juga berkhasiat mengurangi risiko kanker payudara.

Sebuah studi September 2015 menemukan bahwa menambahkan 4 sendok makan minyak zaitun extra-virgin ke dalam buah dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker payudara sebesar 68%.

Minyak zaitun mungkin punya manfaat tambahan yang berkaitan dengan kepadatan payudara, yang merupakan faktor risiko lain untuk kanker payudara.

Sebuah studi pada 2014 terhadap lebih dari 3.500 perempuan menemukan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok makan minyak zaitun dikaitkan dengan kepadatan payudara yang lebih rendah.

Ikan

Salmon, sarden, dan mackerel ialah jenis ikan yang disarankan Rothwell untuk ditambahkan ke asupan harian.

Karena merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.