6 Hal Sederhana yang Tingkatkan Kesehatan Jantungmu dan Kurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular
Gaya hidup yang baik berpengaruh pada kesehataan jantung, lalu apa saja hal simple yang bisa tingkatkan kesehatan jantung?
Penulis: Ekarista Rahmawati Putri
Editor: Ekarista Rahmawati Putri
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Gaya hidup yang buruk berpengaruh pada kesehataan jantung dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Karenanya, untuk menghindari penyakit mematikan ini disarakan untuk mengubah gaya hidup Anda jadi lebis sehat.
Mulailah dengan hal kecil seperti tidur cukup hingga sarapan rutin.
Melansir dari Reader's Digest, berikut TribunWow sajikan 6 hal sederhana yang bisa tingkatkan kesehatan jantungmu:
1. Tidur Cukup Delapan Jam Semalam
"Bila Anda tidak beristirahat, semua yang terjadi di hidup Anda jauh lebih membuat stres," kata Dr. Arya Sharma, pendiri Canadian Obesity Network dan profesor kedokteran di University of Alberta.
BACA JUGA: Jadi Pengantin Baru, Terungkap Panggilan Sayang Putri Marino untuk Chicco Jerikho
Jika kita kurang tidur, tubuh kita juga mengalami lebih banyak kesulitan mengendalikan tekanan darah, radang dan kadar glukosa.
Ini semua dapat berdampak pada kesehatan kardiovaskular.
2. Terlibat Jadi Sukarelawan
Melakukan hal baik untuk orang lain membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan mengurangi stres.
Penelitian yang dipublikasikan di Psychosomatic Medicine pada tahun 2016 menunjukkan bahwa perasaan baik ini mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.
"Kami tahu bahwa kesepian adalah faktor risiko kesehatan jantung. Jadi sukarelawan membuat Anda keluar dari rumah dan memperluas jaringan sosial." tambah Sharma.
Selain itu menjadi relawan dapat meningkatkan aktivitas fisik Anda yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Hindari Polusi Udara
