Kamu Masih Sering Ngantuk di Pagi Hari? Ternyata Ini Loh Alasannya

- Untuk menu makan siang dan makan malam, konsumsilah dengan porsi seperti biasanya.

Hanya saja, tambahkan makanan kecil atau snack di pertengahan pagi dan sore sebagai energi tambahan.

Sarapan hanya sebagai energi yang cukup sampai pertengahan siang, tidak sampai siang hari saatnya kita isi kembali dengan makan siang.

- Pada menu makanan, suka atau tidak, Anda harus menyisipkan sumber karbohidrat, seperti buah-buahan, sayuran, cokelat, dan sumber protein.

Makanan yang tinggi lemak juga dapat meningkatkan energi, tapi pilihlah lemak yang baik seperti ikan, kacang, atau minyak zaitun pada salad dan aduklah.

- Jika biasanya hanya makan sayur dan buah dalam porsi kecil, mulai sekarang harus ditambahkan porsinya.

- Kurangnya air dalam tubuh bisa memicu kantung dan kelelahan.

Air dibutuhkan untuk penyerapan makanan dalam tubuh, maka penuhi kebutuhan air dengan meminumnya 1 – 2 liter per hari.

- Tambahkan suplemen zat besi, jika Anda merasa masih kurang.

Juga vitamin C yang membantu penyerapan zat besi.

Tambahan suplemen zat besi dalam bentuk tablet atau cairan tidak akan menyebabkan gangguan di perut.

(*)

Berita ini telah tayang di Intisari berjudul Ternyata Ini Loh Alasan Mengapa Kita Masih Sering Ngantuk di Pagi Hari