Pekerjaanmu Jadi Berantakan karena Susah Bangun Pagi? Cobalah 6 Tips dari Ahli Terapi Tidur Ini
Untungnya, Dr Nerina Ramlakhan, seorang ahli fisiologi dan ahli terapi tidur membagikan beberapa tips yang akan membantu seseorang mampu bangun pagi.
Editor: Fachri Sakti Nugroho
lihat foto
2. Yakinkan diri
Jika Kamu terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa Kamu bukan tipe orang yang bisa bangun pagi, inilah saat untuk mengubahnya.
Alih-alih menggerutu tentang betapa buruknya kebiasaan bangun tidurmu, katakan pada diri sendiri seberapa besar niatmu untuk bangun di pagi hari, dan teruslah mengatakannya.
"Sugesti dari diri memiliki kekuatan besar," ucap Ramlakhan.
Populer: Lakukan 3 Cara Ini untuk Melangsingkan Kaki, 3 Menit Saja Setelah Bangun Tidur
3. Biarkan cahaya masuk ke kamar
Memulai hari dengan jumlah sinar matahari yang cukup akan mengatur ulang ritme sirkadian, dan mengirimkan pesan "ayo bangunkan" ke otak.
Ritme sirkadian adalah proses biologis yang menunjukkan osilasi endogen dan berulang setiap sekitar 24 jam.
Ramlakhan menyarankan agar kita tidur dengan sebagian tirai yang terbuka.
Populer: 10 Hal Unik yang Hanya ada di Korea Selatan
4. Jauhkan gadget dari kasur
Ramlakhan juga menyarankan agar kita mematikan alat elektronik setidaknya 30-45 menit sebelum pergi tidur, termasuk televisi dan menghindari ponsel.
"Ini mengurangi tingkat kegelisahan dan menghentikan otak dari rangsangan cahaya biru dan 'bombardir' informasi," ucapnya.
5. Pola makan sehat
Sebelum tidur sangatlah penting untuk menghindari alkohol atau kafein.
