7 Cara Ampuh Mengurangi Nyeri Haid
Menstruasi yang dialami oleh wanita tidak hanya mengenai perubahan hormon dan pelepasan sel telur yang tidak dibuahi.
Editor: Elga Maulina Putri
lihat foto
Teh herbal adalah obat tradisional yang banyak dikonsumsi oleh orang dari seluruh belahan dunia.
Meski rasanya kadang kurang enak, namun khasiat teh herbal ini sangat baik.
Anda bisa merebus jahe, kayu manis, kunyit, jeruk nipis, dan tambahkan sedikit madu.
Atau, di Indonesia, Anda bisa mencoba untuk minum jamu kunyit asam.
BACA: Cek Punyamu! Warna Lidah Bisa Tunjukan Kesehatan Seseorang
4. Berolahraga
Menstruasi tidak menjadi penghalang Anda dalam berolahraga.
Anda bisa melakukan yoga, bersepeda, atau berlari-lari kecil.
Olahraga membantu Anda melepaskan hormon endorphin yang bisa mengurangi rasa sakit, meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan aliran darah Anda lancar.
Ini juga baik dilakukan, terutama karena saat menstruasi, biasanya wanita sering berada dalam suasana hati yang buruk.
5. Hindari beberapa makanan ini
Selama menstruasi dan nyeri perut, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan.
Salah satunya adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan segala jenis minuman bersoda.
Kafein bisa memperparah kondisi PMS (sindrom sebelum menstruasi) seperti nyeri perut, perubahan suasana hati, dan memperparah kram.
6. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi
