Inilah 5 Cara Supaya Bangun Tidur dalam Kondisi Segar
Namun ada hal yang bisa dilakukan agar kita bisa bangun tidur dalam kondisi segar tanpa rasa malas.
Editor: Wulan Kurnia Putri
lihat foto
Jangan panik, Anda masih boleh kok minum kopi.
Hanya saja pastikan untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum makan.
"Idealnya tidak boleh ada kafein sebelum makan. Banyak orang yang tidak sarapan dan hanya minum secangkir teh atau kopi pada pagi hari. Jadi mereka secara artifisial menaruh stimulan ke tubuh yang akan menghentikan produksi melatonin."
Selain itu, jangan menggunakan kafein sebagai pengganti makanan setelah pukul tiga sore.
Efeknya akan membuat Anda susah tidur nyanyak
3. Minum air putih
Air diperlukan oleh tubuh.
Minum air putih yang banyak memiliki manfaat baik, terutama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
"Tubuh manusia terdiri dari 70 hingga 80 persen air. Jadi agar biokimia tidur kita berfungsi optimal dan agar otak kita memproses hormon yang mengatur kita tidur, tubuh perlu terhidrasi,"ujar Dr Nerina. "Oleh karena itu, minumlah dua liter air dalam sehari."
4. Tidur lebih cepat
Beberapa orang karena kesibukannya tidak bisa segera tidur.
Namun bila kita berusaha tidur lebih cepat tiga atau empat kali dalam sepekan, kita akan mendapatkan manfaat signifikan.
"Fase tidur 90 menit sebelum tengah malam merupakan tahap yang sangat penting. Dalam fase tersebut tubuh memperbaiki diri di setiap level, fisik, mental, emosional dan juga spiritual."
Oleh karena itu, ketika sedang berada di fase ini, terutama ketika sedang mengalami kondisi tubuh menurun atau dalam masa penyembuhan, cobalah untuk tidur lebih awal.
Berbaringlah pukul 10 malam untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
