Inilah 7 Cara Menurunkan Berat Badan untuk Kamu yang Doyan Makan

TRIBUNWOW.COM - Untuk menurunkan berat badan, banyak orang mengurangi porsi makan atau membatasi waktu makan, misalnya dengan tidak sarapan atau melewatkan makan malam.

Padahal, ada tipe orang yang memang doyan makan.

Untuk orang-orang seperti ini, membatasi makanan adalah hal yang menyiksa dan menjadi sulit untuk dilakukan.

Bila Anda termasuk jenis itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukanagar berat badan turun, namun Anda tidak merasa tersiksa karena kelaparan.

1. Makan pakai piring kecil

Makan dengan piring kecil bisa membuat Anda tetap bisa makan makanan yang Anda suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit.

Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 70% terlihat penuh, membuat orang merasa cukup makan.

Jadi, menggunakan piring kecil bisa membuat seakan-akan piring Anda telah penuh.

Padahal jika diletakkan ke piring normal, porsinya lebih sedikit.

Ini juga sekaligus bisa memangkas asupan kalori berlebih.

2. Pilih karbohidrat yang mengandung banyak serat

Sembari memenuhi hasrat diri yang selalu ingin makan, ada baiknya mengganti karbohidrat Anda dengan jenis yang lebih berserat seperti beras merah atau gandum utuh (whole wheat).

Ganti nasi putih atau roti tawar Anda dengan karbohidrat itu.

Makanan yang berbahan dari gandum dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan serat yang membuat tubuh Anda kenyang lebih lama, sehingga bisa menjadi cara ampuh untuk menurunkan berat badan.  

3. Ganti makanan manis dengan yang lebih sehat